為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累？為什么你花了好幾萬(wàn)去島國度假并沒(méi)有增加生活的熱情？

都說(shuō)要去KTV，去夜店，去游樂(lè )園就能忘掉不快，更帶勁地開(kāi)始新的一天，但是盡興歸來(lái)心里只剩空虛？

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺(jué)？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？

休息的真正含義是什么？是恢復疲勞，放松神經(jīng)，當你重新投入工作與學(xué)習的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。

拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命！

首先，來(lái)看看我們對休息有哪些誤解。

腦力勞動(dòng)者，補瞌睡對你沒(méi)什么用！

你寫(xiě)了一天的文案，主持了一天的會(huì )議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達不到）因為你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

不必停下來(lái)，只是換一下!

既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區，這一區域活動(dòng)，另一區域就休息。

所以，通過(guò)改換活動(dòng)內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內容確實(shí)是積極的休息方式。

如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn)，當你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內部轉換。

法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因為我用功的時(shí)間稍長(cháng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著(zhù)休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現的這一特點(diǎn)，對一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。”所以，如果你有好幾個(gè)問(wèn)題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì )很快被耗盡。

最好的休息，是讓你重燃生活的熱情!

我們的疲憊主要來(lái)自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛生比坐過(guò)山車(chē)是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么。

也許你可以,嘗試更多的方式：

1、用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2、試著(zhù)放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機會(huì )看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì )發(fā)現這一天可以和過(guò)去的千百個(gè)周末都不相同。

3、不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數次的度假村找樂(lè )子了。找一條你從沒(méi)去過(guò)的街道，把它走完。你會(huì )發(fā)現這個(gè)你感到膩味的城市，結果你確并沒(méi)有完全體會(huì )到它的妙處。

4、旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……

5、從這個(gè)周末起學(xué)習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時(shí)以上。

6、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái)，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì )，這些時(shí)刻你不再是滿(mǎn)臉寫(xiě)著(zhù)“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚的魅力焦點(diǎn)。

7、做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動(dòng)物園當馴獅師。一個(gè)月以后完全康復。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類(lèi)似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復雜的機械工廠(chǎng)從學(xué)徒干起，或者做一道超級復雜的數學(xué)題。

往往珍惜生命的人，會(huì )不顧任何代價(jià)，去求得一個(gè)休息。休息十天、半個(gè)月，他們回來(lái)了。再看呀，是多么神奇的一種變化！他們簡(jiǎn)直是一個(gè)新生的人了。生機勃勃，精神飽滿(mǎn)，懷著(zhù)新的希望，新的計劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料。

花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問(wèn)題的力量，使你對于生命，能有一個(gè)愉快正確的認識，天下還能有其它時(shí)間的投資對于你更加有利嗎？

當聽(tīng)到有人說(shuō)，他工作太忙，沒(méi)有時(shí)間去休息，覺(jué)得這個(gè)人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統性；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開(kāi)時(shí)事業(yè)就無(wú)法運行；或是他生性就太吝嗇，沒(méi)有部下或團隊。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當然，假如他工作沒(méi)有計劃、沒(méi)有系統，本人一離開(kāi)崗位，一切事務(wù)就要無(wú)法運行的話(huà)，他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調能力的人，假如他的工作有系統、有計劃，適度休息，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因為休息回來(lái)，他的精力會(huì )更加集中、精神會(huì )更加飽滿(mǎn)。由此他的生命會(huì )延續的更長(cháng)。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現與發(fā)揮。每一個(gè)人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮斗不休”的觀(guān)念是錯誤的，應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒(méi)有走完你應走完的生命旅程你就長(cháng)眠于地下了。到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對不是一個(gè)聰明人。

從人性的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō)，休息一事，利大于弊。古語(yǔ)說(shuō)得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候，也會(huì )變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。不然的話(huà)，你的行為正如導師列寧所指出的那樣：“不會(huì )休息就不會(huì )工作。”