成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 預防 > 秋季怎樣預防抑郁癥的侵襲

秋季怎樣預防抑郁癥的侵襲

2018-04-26 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季當晝夜溫差加大,氣溫越來(lái)越低,景象越來(lái)越蕭條之時(shí),更容易高發(fā)秋季抑郁癥。那么,秋季抑郁癥怎樣預防呢?

 古人認為,秋季的精神養生應做到“使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無(wú)外其忘,使肺氣清。此秋氣之他,養收之道包”。然而,秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(cháng),日照減少,氣溫漸降,草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅條的景象。人生活在這樣的環(huán)境中,觸景傷情,往往會(huì )產(chǎn)生凄涼、憂(yōu)郁、悲傷等情緒。

專(zhuān)家指出,導致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫學(xué)研究發(fā)現,當光照時(shí)間縮短,陽(yáng)光強度降低時(shí),松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì )減少,從而使細胞興奮性降低,人就會(huì )處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺(jué)疲憊。另外,室內工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥。

秋季當晝夜溫差加大,氣溫越來(lái)越低,景象越來(lái)越蕭條之時(shí),更容易高發(fā)秋季抑郁癥。那么,秋季抑郁癥怎樣預防呢?

1.早睡早起,吃頓營(yíng)養豐富的早餐,裝扮整潔出門(mén),這是—天心情好壞的決定性因素。

2.不宜整日持續工作,適時(shí)喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì )導致慢性疲勞,日子一長(cháng),便容易患上秋季抑郁癥。

3.責任心強的人,不要過(guò)于堅持完美主義,免得身心負荷太重。

4.擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛(ài)好,舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫早就認識到,登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針。

醫學(xué)研究顯示,人在心情愉快的時(shí)候,體內一些有益激素酶和乙酰膽堿會(huì )增加分泌,使血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài),有利于身心健康。相反,如果終日郁悶憂(yōu)傷,就會(huì )使這些有益激素分泌紊亂,內臟功能失調,而引發(fā)育痙攣、高血壓、冠心病等。

總之,秋季很容易患上抑郁癥,故在日常生活中,處處注意培養自已的樂(lè )觀(guān)情緒,放松自己。如果出現了秋季抑郁癥,一定要及時(shí)尋求心理治療,以免病情發(fā)展加重。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
福清市| 大竹县| 双牌县| 天门市| 崇左市| 宿松县| 朔州市| 大新县| 攀枝花市| 建平县| 台北市| 大理市| 梅河口市| 石渠县| 二手房| 阿勒泰市| 于都县| 江北区| 理塘县| 永年县| 湘潭县| 喀喇| 雅安市| 雷波县| 宁城县| 襄汾县| 于都县| 清水县| 稷山县| 杨浦区| 潜江市| 德格县| 商水县| 静安区| 沙河市| 土默特左旗| 新巴尔虎左旗| 彰化市| 云安县| 中西区| 兰西县|