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30歲,我就這樣了嗎?|敘事治療中的自我關(guān)懷

2018-04-19 來(lái)源:簡(jiǎn)單心理Uni  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當我們不再盲目地聽(tīng)從主流論述的要求,從思考和質(zhì)疑中發(fā)展自己更偏好的價(jià)值觀(guān)和信念時(shí),我們就在塑造自我上就有了主動(dòng)權,我們的人生也因此有了更多的方向和可能性。
心理學(xué)對“自我”這一概念的認識可謂紛繁復雜,不同流派有不同的認識。總體而言,對“自我”這一概念的認識大致可以分為兩類(lèi)。
 
一類(lèi)認為自我在成人后是固定不變的,傾向于從個(gè)體的視角看自我,強調人應該忠實(shí)于自我;
 
另一類(lèi)認為自我即使在成人后也是不斷發(fā)展變化的,自我是關(guān)系性的,不同的關(guān)系可以發(fā)展出不同的自我,同時(shí)自我還屬于更大的社群。
 
自我還會(huì )改變嗎?
 
有兩個(gè)提問(wèn)可以反映這兩種觀(guān)念的差異。
 
第一種認識的提問(wèn)是“Whoareyou?”
 
好像有個(gè)固定不變的你,可以去探索和發(fā)現,并且我和你是截然分隔的;
 
第二種認識的提問(wèn)是“Howarewebecomingotherthanwhowealreadybeen?”(我們如何正成長(cháng)為一個(gè)和當下不一樣的人?)
 
這一提問(wèn)不在你我之間劃分界限,我們總是在不斷發(fā)展變化,并且無(wú)論我們是否想要改變,我們都在改變。
 
作為敘事治療師,我們秉持的是第二種認識。

什么在影響我們的變化?
 
既然我們總是在不斷發(fā)展變化,那什么在影響我們的變化?
 
我們生活在特定的社會(huì )文化中,每一個(gè)社會(huì )文化都有一些主流的價(jià)值觀(guān)、信念、習俗和標準,在規范我們的思想和行為,影響我們成長(cháng)為一個(gè)什么樣的人。
 
敘事治療把這些在特定社會(huì )文化中被視為理所當然正確的主流價(jià)值觀(guān)、信念、習俗和標準,稱(chēng)為主流論述。
 
人們按照主流論述規范和塑造自己,卻很少思考和質(zhì)疑這些論述。
 
敘事治療認為人的心理問(wèn)題的產(chǎn)生,有兩種情況。
 
一種情況是人們無(wú)法達到主流論述的要求或標準。
 
例如如果主流論述認為男人就應該有成功的事業(yè),如果一個(gè)男性在職業(yè)上發(fā)展平平,即使他很顧家,對人友善,有不錯的人際圈,他還是會(huì )覺(jué)得自己是一個(gè)失敗的人,覺(jué)得自卑。
 
另一種情況是人們能夠達到主流論述的標準,但是達到標準的過(guò)程帶來(lái)的影響造成了問(wèn)題。
 
例如一個(gè)人兢兢業(yè)業(yè),為了集體利益常年在外,犧牲了自己的家庭。從主流論述看,他是一個(gè)成功的人,是楷模。但在自己的家庭中,長(cháng)期的缺失導致家庭關(guān)系出現各種問(wèn)題。
 
如果我們對主流論述缺乏思考和質(zhì)疑,我們常常會(huì )在努力達到主流標準的過(guò)程中,迷失了自我。
 
因此,我要成長(cháng)為一個(gè)什么樣的人?
 
我要成為一個(gè)什么樣的人?
 
這是每一個(gè)人的“人生倫理”。
 
當自我不再是固有不變的事物,而是一個(gè)時(shí)時(shí)刻刻的自我規劃時(shí),我們都要為自己成長(cháng)為一個(gè)什么樣的人負責。
 
敘事治療稱(chēng)之為“自我關(guān)懷”(careofself)。
 
如果我想要成為一個(gè)“好人”,我就時(shí)時(shí)刻刻規劃自己做“好事”,并且還要思考這些“好事”給自己和他人帶來(lái)的影響。
 
我需要思考
 
當下的選擇、采取的行動(dòng)正在把我塑造為一個(gè)什么樣的人?
 
這樣的人是我真的想要成為的嗎?
 
我需要思考
 
在本土文化中,哪些論述是我想要遵從?
 
哪些論述又是我想要修改或摒棄的?
 
我自己更偏好的價(jià)值觀(guān)、信念是什么?
 
當我們不再盲目地聽(tīng)從主流論述的要求,
 
從思考和質(zhì)疑中發(fā)展自己更偏好的價(jià)值觀(guān)和信念時(shí),
 
并且按照這些價(jià)值觀(guān)積極主動(dòng)地采取相應的行動(dòng),
 
我們就在塑造自我上就有了主動(dòng)權,
 
我們的人生也因此有了更多的方向和可能性。
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