想象身體很沉的睡眠方法

2018-03-06 來(lái)源：一寧心理咨詢中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：任何方法，都需要專注力，也就是不受雜念感受的能力。如果專注力太不夠，本方法的效果肯定不行，更需你鍥而不舍地扎實(shí)練習(xí)，慢慢地，專注力也跟著提高了。

睡不著時(shí)，可以觀想自己的身子往下沉

平躺在床上，慢慢的放松自己，慢慢的放松自己，在放松的狀態(tài)下想象自己的身體越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，雙手越來(lái)越沉……雙腿越來(lái)越沉，腳部越來(lái)越沉……整個(gè)身體沉到似乎要陷入床里面的感覺(jué)……

注：

任何方法，都需要專注力，也就是不受雜念感受的能力。如果專注力太不夠，本方法的效果肯定不行，更需你鍥而不舍地扎實(shí)練習(xí)，慢慢地，專注力也跟著提高了。

干擾睡眠的因素有很多，這個(gè)方法本身是管用的，如果確實(shí)做到了還沒(méi)有，就要考慮其它需要改善的因素，相關(guān)因素請(qǐng)參考文章：把握了自己真實(shí)的失眠原因，康復(fù)就有了好開(kāi)始

一邊念佛號(hào)，一邊觀想自己的身子往下沉，一直向下沉。這個(gè)雖然是外道法，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因?yàn)樵谟眯模枷蛏献?，可用這個(gè)法子對(duì)治。

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