失眠患者需要怎么調(diào)理？

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

　　睡眠的質(zhì)量，決定了生命的質(zhì)量，睡眠質(zhì)量也高，生命質(zhì)量也越有保證，可是現(xiàn)代人由于壓力過大，不良的作息習(xí)慣等等因素引起了失眠的問題，而失眠對于一個人的危害是很大的，養(yǎng)生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的，而如果失眠問題過于嚴(yán)重的話，是會直接或者間接引起很多的疾病的。

　　經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

　　滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

　　老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

　　在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。對失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。

　　飲食調(diào)理失眠應(yīng)注意以下幾點：

　　①注意保暖。不單是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下會有明顯的腹部寒冷感，可以用熱敷的方法。

　　②少吃寒涼。少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。

　　③中藥、中成藥調(diào)理脾胃。當(dāng)然在調(diào)理脾胃的同時，還是根據(jù)各人的具體體質(zhì)，結(jié)合疏肝、補(bǔ)腎、化痰、活血等，最好找個熟悉的中醫(yī)師，慢慢調(diào)理，不要急躁，不可能一下子就好。

　　此外，長期失眠的病人都有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但因為內(nèi)分泌的失調(diào)，化驗結(jié)果往往是血脂偏高，導(dǎo)致他們不敢進(jìn)補(bǔ)。其實血脂高不等于營養(yǎng)過剩，飲食中增加一定量的蛋白質(zhì)、脂肪有助于安神補(bǔ)腦。