說(shuō)到失眠，我也是苦主。10年前一場(chǎng)嚴(yán)重車(chē)禍，不只在我胸口留下一道長(zhǎng)長(zhǎng)的「戒疤」（提醒自己，十次車(chē)禍九次快?。。?，也讓我深切地體認(rèn)到，什麼是失眠，以及失眠有多痛苦。

　　由于車(chē)禍撞擊力道太過(guò)強(qiáng)烈，開(kāi)完刀后我就被送入加護(hù)病房。為了觀察是否有腦震盪現(xiàn)象，醫(yī)師在用藥方面格外謹(jǐn)慎，特別是鎮(zhèn)定劑的給予。于是乎，我就在強(qiáng)烈的不舒服中，足足維持了四天的清醒，未曾闔眼。

　　在單調(diào)的、冷清的病房中，全身是傷的我動(dòng)彈不得，異常疲累卻痛得無(wú)法入睡，唯一能做的事，就是雙眼緊盯著牆壁上的時(shí)鐘，看著秒針、分針、時(shí)針的轉(zhuǎn)圈圈，心裡幾乎要羨慕起它們能自由自在，甚至是快樂(lè)的移動(dòng)，很荒謬嗎？一點(diǎn)也不，任何人無(wú)需親眼看著時(shí)針轉(zhuǎn)了8圈、分針96圈、秒針5760…，只要連續(xù)三個(gè)晚上睡不好，必定就能體會(huì)這種歇斯底里，這就是失眠的痛苦??！

　　開(kāi)始執(zhí)業(yè)之后，每回只要碰到有失眠困擾的患者，向我訴說(shuō)失眠之苦，腦海中就忍不住回想起自己當(dāng)年的悲慘經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)橛羞^(guò)失眠經(jīng)驗(yàn)，我深深了解失眠的痛苦。只要是長(zhǎng)期失眠者，一定聽(tīng)過(guò)類似的建議：

　　「你就不要想太多」

　　「放輕松就睡得著」

　　「你就是不夠累才會(huì)失眠，白天要多運(yùn)動(dòng)啦！」

　　我敢打包票，會(huì)這麼說(shuō)的人，100%沒(méi)有失眠過(guò)！因?yàn)椴涣私馐叩耐纯?，所以這些聽(tīng)來(lái)幾乎跟風(fēng)涼話無(wú)異的話語(yǔ)，才會(huì)這樣輕鬆地脫口而出。我真心的認(rèn)為，不曾體驗(yàn)失眠之苦的人，并不適合給予睡眠的建議，因?yàn)闊o(wú)法感同身受??！

　　“每個(gè)晚上失眠時(shí)，我都覺(jué)得好孤單??！你知道嗎小安，全世界都在沉睡，只有我清醒的感覺(jué)真的很差。”曾經(jīng)有個(gè)患者對(duì)我這麼說(shuō)。（我懂，因?yàn)槲乙苍诎胍?，望著墻上時(shí)針、秒針龜速慢爬，腦子清醒得不得了。）

　　實(shí)際上，有失眠困擾的人一點(diǎn)都不孤單，在我的患者當(dāng)中，1/3以上的人有或輕或重的睡眠障礙，各個(gè)年齡層都有。根據(jù)調(diào)查，全國(guó)約有三分之一的人，夜晚無(wú)法安枕。這數(shù)據(jù)跟我診間的「普查」結(jié)果不謀而合。

　　造成失眠的原因眾多，摒除慢性疾病所造成的失眠，現(xiàn)代人會(huì)失眠不外乎是因?yàn)橛媚X過(guò)度、情緒起伏太大、壓力、作息不正常。在大腦應(yīng)該休息的時(shí)候，不讓它休息，腦神經(jīng)運(yùn)作太過(guò)活躍，刺激交感神經(jīng)。當(dāng)交感神經(jīng)太亢奮，失眠就不請(qǐng)自來(lái)了。

　　睡不好、睡眠品質(zhì)很差的經(jīng)驗(yàn)，大部分的人都有過(guò)。偶一為之的失眠沒(méi)什麼關(guān)系。但如果睡不好已經(jīng)成為常相左右的老朋友（老毛?。筒荒茉龠@麼任由它來(lái)攪亂作怪了。畢竟長(zhǎng)期睡不好，對(duì)精神、身體健康都會(huì)造成不良反應(yīng)。

　　每個(gè)人對(duì)抗失眠的方法差異性極大，從患者身上我也聽(tīng)來(lái)了相當(dāng)多的抗失眠方法，可以用五花八門(mén)來(lái)形容。

　　有些人習(xí)慣在睡前進(jìn)行一場(chǎng)激烈運(yùn)動(dòng)。試圖把自己操到累趴，心想累了就一定不會(huì)失眠。殊不知，劇烈運(yùn)動(dòng)有礙睡眠。睡眠拉拉筋，進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，能讓身體進(jìn)入放鬆狀態(tài)，有益睡眠。劇烈運(yùn)動(dòng)則相反，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高新陳代謝，增加腎上腺素以及其他刺激性荷爾蒙的分泌，加重入睡的困難度。

　　另外有些人喜歡在睡前喝喝小酒。喝酒能讓人放松，如果是偶爾的失眠，或許有其效果。但倘若你是長(zhǎng)期失眠，那么建議你，千萬(wàn)別再靠酒精入睡。酒精會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，最初酒精帶來(lái)的是鎮(zhèn)定，幾個(gè)小時(shí)之后，鎮(zhèn)定作用消失，換來(lái)的是亢奮。結(jié)果導(dǎo)致你早早就醒來(lái)，且再也睡不著。再者，若因此對(duì)酒精上癮則更麻煩，那已經(jīng)不僅僅是失眠問(wèn)題，戒酒甚至比入睡還要棘手、還難處理！

　　有另一部分的人，喜歡采用立竿見(jiàn)影的方式，也就是吃安眠藥。只要感覺(jué)今天「可能」又要失眠，就會(huì)在睡前服一顆安眠藥，企圖換來(lái)一夜好眠。我想，你可能以為接下來(lái)我會(huì)說(shuō)：“我反對(duì)服用安眠藥”。錯(cuò)了，剛好相反。服用安眠藥，的確能幫助入眠，只不過(guò)，得聰明用藥。

　　有些人害怕藥物的副作用，也害怕藥物傷身。實(shí)際上，長(zhǎng)期睡不好、睡不夠，對(duì)健康的傷害更大。至于安眠藥如何聰明使用？

　　這需要專業(yè)醫(yī)師的判斷。醫(yī)師會(huì)根據(jù)病患狀況，開(kāi)立最合適的藥品，讓患者能睡得好又不傷身。大家無(wú)需過(guò)度排斥，甚至戴上有色眼鏡，用歧視的目光來(lái)看待安眠藥。請(qǐng)記住，嚴(yán)重失眠困擾請(qǐng)找專業(yè)醫(yī)生，若自行胡亂服藥，我同樣也不建議喔！

　　曾經(jīng)有患者問(wèn)我：“不想服用安眠藥，還有什么別的治療方法嗎？最新物理療法安思利普腦電波刺激治療儀管用嗎？有沒(méi)有副作用？！”

　　其實(shí)物理療法是目前全國(guó)很熱門(mén)的抗失眠新選擇，但在歐洲、北美至少已風(fēng)行20年以上。相較于安眠藥，它對(duì)人體的副作用降低為0。南京安泰睿醫(yī)療科技有限公司由歐洲引進(jìn)技術(shù)針對(duì)國(guó)人體質(zhì)改良，數(shù)萬(wàn)次臨床實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)如今適用于99%的國(guó)人用以對(duì)抗失眠、抑郁、焦慮以及神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　當(dāng)然，還是會(huì)有患者表示，他想要試試更自然的方式，例如數(shù)羊！數(shù)羊是一種單調(diào)的事，在某個(gè)程度上確實(shí)能達(dá)到催眠的效果（無(wú)聊容易讓人萌生睡意），只不過(guò)，失眠的人多半很在乎「睡不著」這件事。數(shù)著數(shù)著，越數(shù)越緊張，越數(shù)越注意到「自己還沒(méi)有睡意」這回事。隨著數(shù)目字越來(lái)越大，頭腦反而越來(lái)越清醒，數(shù)到最后呢？當(dāng)然還是失眠了！

　　失眠癥，是種病癥，是有輕重緩急的，一般達(dá)到一周以上的就要及時(shí)治療了，并非是什么自然方式能解決的問(wèn)題。想要無(wú)副作用的治療，見(jiàn)效顯著——安思利普腦電波刺激治療儀。

　　多有效？前一陣子，一女客戶看到這款治療儀，跑來(lái)體驗(yàn)過(guò)后就果斷買(mǎi)回去了，兩個(gè)星期的使用，她能夠輕松入眠。此后兩個(gè)月，她每天兩次，都會(huì)使用下，終于成功擺脫多年來(lái)的失眠困擾。當(dāng)她極度雀躍地告訴我這令人振奮的消息時(shí)，我一邊替她感到開(kāi)心，一邊也感到很納悶，既然問(wèn)題都解決了，她怎麼還來(lái)我這報(bào)到呢？結(jié)果這位可愛(ài)女士的答案很耍寶，她說(shuō)："我來(lái)找你簽名呀！”