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5招遠離負面情緒

2017-10-27 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究稱,做家務(wù)等活動效果很一般,跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

  運動法

  運動是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂多巴胺。

  研究稱,做家務(wù)等活動效果很一般,跑步、騎車、游泳有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

  暗示法

  美國北伊利諾伊州立大學的研究發(fā)現(xiàn),同樣經(jīng)歷焦慮抑郁,能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學生,比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。

  紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說,想過得快樂很簡單,就是多朝積極的方向想。每天早上出門前,不妨對著鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂。

  顏色法

  美國紐約顏色心理學家帕特里夏認為,顏色對情緒的作用,就像維生素之于身體健康。

  如果你想控制憤怒,就遠離紅色;如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍色的衣服,它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍。

  呼吸法

  美國治療專家羅伊·瑪?shù)倌炔┦空f,當你處于壓力狀態(tài)時,要放慢呼吸,同時盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。

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