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夏季心情煩躁吃什么好5樣食物推薦

2017-10-12 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,心對應夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。

  夏季天氣炎熱,人也變得十分敏感。稍微遇到一點(diǎn)小事就想發(fā)火,雖然煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣也無(wú)需過(guò)于擔心,但是如果天天如此,就難免會(huì )影響到工作效率。下面小編就為大家推薦幾種食物助你緩解夏季煩躁情緒,讓這個(gè)夏天不再煩惱。

  中醫認為,心對應夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30~50分鐘。

  夏季心情煩躁吃什么好

  1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

  心對應夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,適當補充身體營(yíng)養。

  2、多食稀食

  早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  3、多吃新鮮果蔬

  平時(shí)多吃蔬菜、水果,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物,特別要注意鉀的補充。此外,要根據體質(zhì)來(lái)選合適的水果,對于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  4、補充水

  夏季天氣炎熱,身體內的水分會(huì )流失,身體會(huì )處于缺水的狀態(tài),因此夏季補水是很重要的。除了日常生活中多喝水外,食物中也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥就更是含水豐富了。蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

  5、無(wú)機鹽

  當機體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí),不但體內水分不足,而且還會(huì )流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水,所以要補充水分和無(wú)機鹽。水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發(fā)量。補充這樣的物質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝,對于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。

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