1、遺傳因素

　　患者近親中的同病患率高于普通人群。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。

　　2、性格特征

　　1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)。其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過份注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

　　3、精神因素

　　據(jù)調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療

　　強(qiáng)迫癥是一種自我控制能力差的一種心理疾病，患者得了這個(gè)病以后，就自我控制特別的差，如果不及時(shí)的治療，會越來越嚴(yán)重，有的強(qiáng)迫癥患者甚至?xí)T發(fā)精神病，所以是特別可怕的，因此一旦得了強(qiáng)迫癥就要立即通過當(dāng)前最好的治療強(qiáng)迫癥的方法治療，讓自己盡快的康復(fù)。那么，強(qiáng)迫癥的自我治療方法有哪些？

　　自己對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

　　了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記?。?ldquo;你可以不必馬上對強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)!”最有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強(qiáng)迫癥更嚴(yán)重。

　　用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個(gè)完成的感覺。若知道這些強(qiáng)迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著忽略這些沖動，繼續(xù)做該做的事情。記?。?ldquo;那不是我，那是強(qiáng)迫癥在作怪!”若抗拒聽從沖動或抗拒反應(yīng)，你將改變腦部，且讓強(qiáng)迫癥的感覺減少。若你對沖動反應(yīng)，你可能暫時(shí)舒緩一些，但是不久之后，沖動勢必更加嚴(yán)重。這或許是強(qiáng)迫癥病人最需要學(xué)習(xí)的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強(qiáng)迫癥的當(dāng)。

　　“再確認(rèn)”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會讓病人對強(qiáng)迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強(qiáng)迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。

　　要自我治療強(qiáng)迫癥，得對強(qiáng)迫癥有一個(gè)全面的認(rèn)識，并有一個(gè)好的心態(tài)：

　　1、不怕它

　　強(qiáng)迫癥其實(shí)很普遍，大部分的人都有出現(xiàn)過，甚至是小孩子，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些學(xué)會走路不久的小孩在路上走的時(shí)候，會堅(jiān)持走3步跳1下，其實(shí)這個(gè)也是強(qiáng)迫癥狀之一，只是沒有得到注意罷了。強(qiáng)迫癥患者經(jīng)過了治療之后，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時(shí)間都不會再出現(xiàn)，但是如果部分的患者有害怕再次出現(xiàn)，于是越是害怕就是會再出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越是緊張，然后不斷的將這種意識強(qiáng)化和鞏固下來了。

　　究其原因其實(shí)就是因?yàn)椴糠值膹?qiáng)迫癥患者的個(gè)性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強(qiáng)迫癥做戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　2、不理它

　　部分的患者在患病多年之后，依然沒有辦法徹底的根治，為什么？很大一個(gè)原因其實(shí)就是因?yàn)樗麄儫o法做到順其自然，只有忽視強(qiáng)迫癥的存在，癥狀才能慢慢的消失不見，才能得到根治。

　　“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事。忍受一定的痛苦，堅(jiān)持聽課學(xué)習(xí)。你可以通過認(rèn)真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學(xué)習(xí)中去。這樣癥狀就越來越不能對你的學(xué)習(xí)與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。

　　平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動。包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長學(xué)識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。

　　還有兩種方法可以用來放松精神和肌肉，以此來達(dá)到自我治療強(qiáng)迫癥：

　　一：呼吸法

　　呼吸法是一種快速的強(qiáng)迫癥放松法，且可應(yīng)用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時(shí)，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。

　　二：漸進(jìn)性肌肉放松

　　漸進(jìn)性肌肉放松要求對全身肌肉進(jìn)行放松。進(jìn)性肌肉放松的程序是：足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然后放松，彎起你的腿;腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向后壓，放松;手臂部：伸出雙臂，雙手，放松，彎起手臂。重復(fù);臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關(guān)，放松;全身：緊張全身肌肉。

　　保持全身緊張幾分鐘。然后放松。重復(fù)做完后，若仍感到緊張，可以重復(fù)一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重復(fù)此部分的練習(xí)。當(dāng)你完成這一練習(xí)，且感到放松時(shí)，應(yīng)休息一小會兒時(shí)間，放松你的心理?？上胂笠恍┳屇阕罡惺孢m，寧靜的情景。此時(shí)要注意呼吸，節(jié)奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續(xù)1到2分鐘后，睜開雙眼。起身時(shí)，動作要緩慢，輕柔。