我們身體上很基本的行為就是擁抱，我也期待所有的朋友能夠從自己的身上能夠呼喚找回來(lái)很多擁抱的記憶。

　　我特別提到擁抱最早的記憶一定是母親，因為她有一個(gè)對生命最原始的愛(ài)與祝福的記憶在里面。孩子驚慌的時(shí)候會(huì )回身躲到媽媽的懷抱里，媽媽也永遠會(huì )不問(wèn)任何理由就緊緊的懷抱她的孩子，這是一個(gè)很天性的動(dòng)作。所以我覺(jué)得她比我們今天講“愛(ài)”這個(gè)詞可能還要具體，因為擁跟抱都是跟手有關(guān)的。

　　所以有時(shí)候我跟朋友說(shuō)，不要吝嗇你的愛(ài)，我的意思是說(shuō)不是一直在口頭上去安慰、鼓勵、支持一個(gè)人，有時(shí)候是身體，我常常跟朋友講說(shuō)，我們今天的身體美學(xué)，碰到了很大的瓶頸，因為我們的文化里或者教養或者社會(huì )習慣使我們不善于用身體去表達我們內在的情感。

　　所以有時(shí)候我們會(huì )覺(jué)得一個(gè)朋友，可能事業(yè)受到了挫敗，或者情感上受到了很大打擊，或者身體得了絕癥，那你面對這個(gè)朋友的時(shí)候，你感覺(jué)他的絕望的時(shí)刻，我們一直跟他講，你要努力，你要奮起，你要堅強。

　　以前我在扮演這個(gè)角色的時(shí)候，有時(shí)候我覺(jué)得自己可能在講虛偽的話(huà)，因為我也知道這些語(yǔ)言在這個(gè)時(shí)候對于絕望中的朋友幫助不大，在他瀕臨崩潰的時(shí)候，我為什么不能伸出手握著(zhù)他的手，或者摟抱著(zhù)他的肩膀。

　　我用到摟抱，因此我會(huì )覺(jué)得這個(gè)行為，為什么我今天會(huì )吝嗇，因為我害怕，因為在社會(huì )習慣里，有時(shí)候我們會(huì )覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作會(huì )被誤解，所以因此等一些我們會(huì )談到更深的擁抱上的兩難。

　　如果是一個(gè)母親對孩子，大家不會(huì )有任何懷疑，它是最單純的愛(ài)，可是如果是愛(ài)人之間的擁抱，它可能牽扯到欲望在里面。所以因此我們今天常常很難去分辨什么樣的是一個(gè)光明磊落，坦坦蕩蕩的擁抱，什么樣的擁抱里面可能有騷擾的成分在內，因此我相信這里面牽扯到了一個(gè)對愛(ài)的基本的理解，我們自己怎么去拿捏分寸。

　　可能因為長(cháng)久以來(lái)恐懼于騷擾這個(gè)不道德，或者法律上的違法的肢體行為，所以我們一直設防，這個(gè)防線(xiàn)設久了以后，在你面前有一個(gè)最需要你幫忙的朋友，你應該給予擁抱的時(shí)候，你可能也不敢去做出這個(gè)行為。

　　所以因此我覺(jué)得現代人在層層的道德跟法律嚴格的把關(guān)底下，其實(shí)我們的真性情是很難流露的。我們的真性情也在道德跟法律的設防下，最后好像萎縮掉了，甚至死亡，我們自己都不知道它已經(jīng)不存在了。

　　其實(shí)你會(huì )覺(jué)得都會(huì )里的人好寂寞，都會(huì )人的身體上有一種渴望，譬如說(shuō)愛(ài)的渴望，被擁抱的渴望，擁抱他人的渴望，可是其實(shí)他無(wú)法完成，最后他變成荒涼。

　　如果我們的身體沒(méi)有愛(ài)，沒(méi)有擁抱，我們的身體其實(shí)是一個(gè)荒涼的身體。

　　這種荒涼其實(shí)是心靈上巨大的空虛感，所以今天在很多現代人的身上找到了憂(yōu)郁癥這些問(wèn)題，長(cháng)久以來(lái)一直被我們的社會(huì )媒體各方面所討論，可是大家也許碰觸不到本質(zhì)的原因，是因為我們的身體是一層一層設防以后，無(wú)法在有溫暖的，沒(méi)有體溫的身體，所以我用荒涼，因為它被荒廢了，讓它非常的寒冷，它需要的是體溫而不是語(yǔ)言。

　　擁抱是身體上告訴別人，我把我的體溫給你，我覺(jué)得那是非常直接的部分，所以因此我在觀(guān)察現代人在都會(huì )里，其實(shí)他身體接觸的機會(huì )越來(lái)越少，所以也可以說(shuō)他觸覺(jué)的部分受到了很大的阻礙，所以因此那個(gè)憂(yōu)郁是有一點(diǎn)像那個(gè)貝類(lèi)的生物，我們知道貝殼，他們因為里面很柔軟，很怕受傷，所以外面就逐漸形成了很硬的硬殼，防衛起來(lái)，把自己保護起來(lái)。

　　那么我覺(jué)得今天在都市里，如果我們看一個(gè)都市，你會(huì )發(fā)現大部分的人最后就變成了一個(gè)貝殼，緊緊的閉著(zhù)，然后它柔軟的部分其實(shí)是不輕易讓別人看到的。可是這個(gè)柔軟的部分什么時(shí)候會(huì )透露出來(lái)，其實(shí)有時(shí)候你會(huì )發(fā)現，如果你很坦蕩的打開(kāi)你的身體去包容另外一個(gè)身體的時(shí)候，它反而會(huì )變得比較自在。

　　所以我想這也是我們社會(huì )里長(cháng)期在它的文化里，禮教里受到的很大限制。很多人覺(jué)得我們的身體很拘謹，很保守，不夠開(kāi)放，好像我們是天生的，可是我覺(jué)得不是，因為我到其他的國家，你會(huì )發(fā)現不同的國家，它的身體的禮貌跟行為是不一樣的，如果它的身體擁抱的行為比較多，你會(huì )發(fā)現他們人際的關(guān)系要比我們親密一點(diǎn)，沒(méi)有那么疏遠。我想這是我們可以從不同的文化學(xué)上解讀我們身體的行為。

　　數世紀以來(lái)，隨著(zhù)文化價(jià)值和新科技的變化發(fā)展，人與人之間各種不同形式的接觸變得越來(lái)越少了。

　　如今，24小時(shí)隨時(shí)隨地使用手機，收發(fā)信息和郵件，許多人在電子社交媒介上交流的時(shí)間遠遠多于面對面的交流。

　　這種面對面接觸的缺失對我們生活的不同方面會(huì )有許多影響，并且會(huì )引起人們的孤獨感、隔離感和不安全感。

　　那么為什么身體接觸對我們這么重要？

　　我們一般認為接觸是一種愉悅，卻并沒(méi)有把它放在生活中的首要位置。

　　但事實(shí)告訴我們，接觸會(huì )影響我們買(mǎi)什么、吃什么、愛(ài)什么、甚至會(huì )影響到我們如何治愈自己。

　　我們每個(gè)人利用自己的接觸感來(lái)獲取環(huán)境的信息以及建立彼此之間的社會(huì )聯(lián)系。

　　很多研究總結道，觸摸，尤其是擁抱，給我們帶來(lái)了很多健康的益處。

　　如果你想要找到一種方法來(lái)促進(jìn)你的免疫系統，降低你的壓力水平，提高你的睡眠質(zhì)量，甚至是治愈你的抑郁癥狀，你可能需要考慮擁抱擁抱他人。

　　擁抱沒(méi)有任何副作用，并且不需要任何處方。更重要的是，它是免費的，并且你可以在任何時(shí)間任何地點(diǎn)給予或是得到它。

　　接下來(lái)給大家提供21個(gè)理由告訴你為什么每天應該擁抱他人以及允許自己被他人擁抱。

　　擁抱有助于抵擋壓力，減少疾病

　　我們都知道壓力會(huì )使我們的免疫系統功能減弱，引起感冒和其他的疾病。當我們的身體試圖去對付壓力情境時(shí)，它會(huì )變得非常虛弱。

　　科學(xué)家發(fā)現了肢體接觸和健康免疫系統之間的關(guān)系。在一項2015年的研究中，來(lái)自卡內基梅隆大學(xué)的幾位研究者展開(kāi)了對404名健康成年人的研究，發(fā)現了獲得他人的擁抱對免疫系統的作用。研究者對暴露于病毒之中的參與者測試了他們抵御寒冷的能力水平。

　　結果發(fā)現接受到更多擁抱的人以及更高水平社會(huì )支持的人更不可能生病。事實(shí)上，研究者發(fā)現擁抱的壓力緩沖效應解釋了有益效果的30％。并且在感冒的參與者當中，那些獲得過(guò)擁抱的人報告了更少的感冒癥狀。

　　研究者總結道：擁抱是一種提供支持的方式，而經(jīng)常被別人擁抱可以是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以幫助我們對抗壓力，讓我們更加健康。

　　擁抱可以增強我們的免疫系統

　　擁抱可以增強我們的免疫系統。當你擁抱別人的時(shí)候，你正在對他們的胸骨施加一些溫和的壓力，激活了他們的太陽(yáng)神經(jīng)脈輪脈并且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調節和平衡了身體的白細胞供應，有利于保持健康。

　　“發(fā)展評論”雜志上刊登了2010年的一項研究，結果表明接觸和健康免疫系統之間的確存在一定的關(guān)系。這項研究發(fā)現了按摩治療效果，并且認為參與者普遍表現出心臟節律和血壓的下降。他們還發(fā)現接觸可以導致免疫系統的增強，白細胞數量的增加以及皮質(zhì)醇的降低。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以增強我們的免疫系統，讓我們變得更加健康。

　　擁抱可以減輕壓力

　　當我們經(jīng)受壓力時(shí)，我們的神經(jīng)末梢會(huì )向身體傳遞信息釋放荷爾蒙皮質(zhì)醇。這種荷爾蒙會(huì )推遲機體恢復創(chuàng )傷的進(jìn)程。皮質(zhì)醇會(huì )刺激機體產(chǎn)生“戰或逃”的反應，如果不加以控制的話(huà)，會(huì )使個(gè)體產(chǎn)生很多身體疾病。

　　研究發(fā)現擁抱可以影響機體的皮質(zhì)醇水平，主要是通過(guò)促進(jìn)機體產(chǎn)生后葉催產(chǎn)素—一種愛(ài)情荷爾蒙來(lái)實(shí)現影響的作用。催產(chǎn)素因為其對行為的影響，也被稱(chēng)為擁抱激素，擁抱化學(xué)品，道德分子和幸福激素，包括其在愛(ài)情和女性生產(chǎn)中的作用。

　　當我們獲得他人的擁抱時(shí)，身體釋放了一種后葉催產(chǎn)素，使我們變得更加冷靜、放松，并且降低了壓力水平。它在邊緣系統中也起到了一定的作用，比如說(shuō)對情緒中樞的影響，提高我們的興奮水平，降低我們的焦慮并且減輕了生產(chǎn)中婦女的痛苦水平。迪堡大學(xué)的心理學(xué)家MattHertenstein將后葉催產(chǎn)素描述為一種促進(jìn)個(gè)體奉獻、信任和聯(lián)結的感覺(jué)，它奠定了生物基礎和聯(lián)結他人的結構。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以通過(guò)釋放緩解焦慮和促進(jìn)社會(huì )聯(lián)結的的后葉催產(chǎn)素來(lái)降低壓力水平。

　　擁抱可以滿(mǎn)足“肌膚渴望”

　　皮膚是人最大的器官。它作為一個(gè)隔絕外界的防護層，并且能夠以難以置信的速度重新形成。皮膚也是我們大腦數據的保護者。我們的腳底，手指尖以及嘴唇都是用來(lái)感受感覺(jué)數據的最微小細節，并且將它們通過(guò)神經(jīng)末梢傳遞給大腦。

　　接觸是我們所獲得的第一感覺(jué)，所以接觸和身體交流對我們的健康具有至關(guān)重要的作用。

　　很遺憾的是，很多人都處于接觸剝奪的狀態(tài)。一個(gè)研究發(fā)現三分之一的人每天都不能獲得別人的一個(gè)擁抱，但同時(shí)百分之七十五的人表明他們其實(shí)想要獲得更多的擁抱。

　　人類(lèi)在沒(méi)有接觸的情況下變的越來(lái)越難以理解。兩百年前，法國科學(xué)家目睹了一個(gè)生物模仿人類(lèi)在叢林中奔跑。最終這個(gè)生物被捕獲到了，并且發(fā)現他竟然是個(gè)十一歲的男孩。他們給男孩起名叫Victor，并且決定讓他在生命中的大部分時(shí)間里還是回歸森林之中。一開(kāi)始醫生們都認為Victor心理上有問(wèn)題，但最終生理學(xué)家和精神病學(xué)家達成了一致意見(jiàn)，認為他被長(cháng)期剝奪了人類(lèi)的身體接觸，這導致了他的社交和發(fā)展的缺陷。

　　這些發(fā)現在邁阿密接觸研究機構的一項研究中被證實(shí)了，研究強調了接觸對早產(chǎn)兒的重要性。相對于控制組而言，接收到更多日常信息的嬰兒生長(cháng)速率加快了百分之四十七。

　　劃重點(diǎn)：擁抱提供了保持身體健康所需的肌膚接觸。

　　擁抱可以提高體內血清素含量

　　血清素是一種由神經(jīng)元在大腦中傳遞的神經(jīng)傳遞素，它是由稱(chēng)為色氨酸的氨基酸構成，通過(guò)血液發(fā)送信息并告訴大腦去產(chǎn)生5-羥色胺（即血清素）。

　　血清素以它的“感覺(jué)良好”荷爾蒙而聞名，因為它幫助我們感受到更多的愉悅，放松以及自信。它同時(shí)也是胃的控制者和情緒管理者。

　　健康方面的話(huà)題包括抑郁癥和肥胖癥都與血清素失調有關(guān)。血清素影響和控制了我們的心理和情緒進(jìn)程，發(fā)動(dòng)功能，荷爾蒙以及血壓。

　　這種荷爾蒙的低水平能夠導致睡眠失調，甚至是肥胖，因為我們身體中大部分的血清素都存在于消化系統中。當我們的血清素平過(guò)低時(shí)，大腦接收到機體很餓的信號，然后我們就會(huì )感覺(jué)被督促著(zhù)去吃飯。研究發(fā)現因過(guò)度飲食而導致的肥胖與低水平的血清素之間有直接的關(guān)系。一旦血清素水平恢復正常之后，渴望去持續吃東西的欲望就會(huì )消失。

　　當我們感受到自己的重要性時(shí)，血清素會(huì )急速上升，而當其缺失時(shí)，相反的情況就會(huì )發(fā)生，我們會(huì )感受到孤單和抑郁。這可能會(huì )導致個(gè)體不健康的尋求他人關(guān)注的行為，甚至可能會(huì )導致人們加入幫派，走上犯罪的道理。

　　如今市場(chǎng)上很多抗抑郁藥都是以增加血清素含量為主的。但是，治療其實(shí)有更簡(jiǎn)單而又健康的方式：擁抱。擁抱有利于釋放身體中的血清素，這可以提升我們的情緒，并且有利于增加我們的愉悅感。高水平的五羥色胺可以降低憂(yōu)傷感，提高興奮感，并且對我們的情緒和感受有直接的作用。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以增加身體中血清素，從而提升愉悅感。

　　擁抱可以平衡我們的神經(jīng)系統

　　當我們獲得他人的擁抱時(shí)，一個(gè)叫做太平洋小體的微小蛋形壓力傳感器網(wǎng)絡(luò )通過(guò)迷走神經(jīng)向大腦發(fā)送信息。這些小體可以感覺(jué)到觸覺(jué)并對其做出反應。

　　研究表明當個(gè)體獲得他人的一個(gè)擁抱時(shí)，它們的電流響應顯示了皮膚電導的顯著(zhù)差異。這種差異歸功于擁抱所帶來(lái)的電力和濕度的轉移。這些電力和濕度的水平改變可以平衡個(gè)體的神經(jīng)系統。

　　根據神經(jīng)學(xué)家ShekarRaman和MD的研究發(fā)現，接觸的方式比如說(shuō)擁抱或是輕拍背部都是通過(guò)中樞神經(jīng)系統的反饋中心而實(shí)行的，這使得我們感受到高興愉悅。我們越與他人接觸，就能夠收獲到越多的快樂(lè )。

　　劃重點(diǎn)：擁抱能夠促進(jìn)神經(jīng)系統的平衡。

　　擁抱可以抗衰老

　　隨著(zhù)我們慢慢長(cháng)大，荷爾蒙水平慢慢下降，引起肌肉質(zhì)量的降低。事實(shí)上，在我們三十歲之后每過(guò)一個(gè)十年，我們的身體肌肉質(zhì)量就會(huì )降低百分之五。

　　如今研究集中在探討催產(chǎn)素在肌肉松緊度和肌肉信號通路激活這兩方面的益處。

　　在一個(gè)以白鼠為研究對象的實(shí)驗中，研究者將催產(chǎn)素注入患有肌肉障礙的年長(cháng)老鼠身體中，結果發(fā)現這些老鼠在九天之后相對于沒(méi)有接受到荷爾蒙刺激的老鼠而言有著(zhù)更好的治愈能力。它們甚至能夠痊愈到百分之八十的水平，比那些年輕和未受治療的老鼠都要好。

　　結果進(jìn)一步發(fā)現催產(chǎn)素在維持健康身體和健康肌肉水平方面都起到了很重要的作用。因為擁抱可以增加個(gè)體釋放催產(chǎn)素的能力，所以擁抱也具有抗衰老的作用。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以讓我們保持年輕、維持肌肉力量。

　　擁抱可以抵御心臟疾病

　　科學(xué)家表明擁抱可以促使身體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)神經(jīng)系統的鎮靜以及創(chuàng )造放松的感覺(jué)。但是催產(chǎn)素還有其他的作用，它可以降低血壓可心臟壓力。

　　教堂山的北卡羅來(lái)納大學(xué)做了一項研究，研究者先將女性被試分為兩組。第一組被試與他們的同伴握手十分鐘，然后擁抱，而另一個(gè)組僅僅是靜靜地坐在同伴身邊。十分鐘之后，女性被試們一起談?wù)撟罱l(fā)生的一件令她們倍感壓力的事情。結果發(fā)現沒(méi)有任何肢體接觸的女性在說(shuō)這些事情時(shí)明顯比有過(guò)擁抱和握手動(dòng)作的女性血壓水平要更高。

　　與同伴沒(méi)有任何肢體接觸的參與者普遍心跳每分鐘快了十下，而那些有過(guò)擁抱的被試每分鐘僅僅跳五下。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以降低血壓、舒緩心跳。

　　擁抱是一種無(wú)言的交流

　　幾乎百分之七十的交流都是無(wú)言的。身體語(yǔ)言可以依賴(lài)于一個(gè)動(dòng)作，而擁抱是無(wú)言表達自己的最好的方法。

　　專(zhuān)注于研究?jì)和l(fā)展的心理學(xué)家JudithKestenberg研究了肌肉緊張度。她的研究發(fā)現所有肌肉在任何活動(dòng)期間肌肉張力是在不斷變化。

　　基于她對嬰兒的觀(guān)察，Kestenberg確定了十種節奏模式的變化，并且這些變化與特定的發(fā)展任務(wù)相對應。每一種節奏都有著(zhù)自己獨特的意義和非語(yǔ)言性的信號。例如，其中一種節奏影響著(zhù)個(gè)體與他人的退縮和分離，而另一種節奏則刺激了個(gè)體對聯(lián)結和依戀的需要。

　　有文獻記載表明，將過(guò)早出生的十二周雙胎嬰兒一起放在孵化器中。這可以提供給嬰兒足夠的肌膚接觸，穩定脆弱的身體機能。這種方式被稱(chēng)作“袋鼠媽媽的呵護”，并且常常用作那些早產(chǎn)兒調節自身體溫，增加體重和維持良好睡眠的好方法。

　　袋鼠媽媽的呵護并不是一種新現象。早在二十世紀八十年代，波哥大哥倫比亞早產(chǎn)兒的死亡率將近百分之七十。嬰兒死于感染、呼吸問(wèn)題以及缺少保育父母的關(guān)注。

　　“袋鼠媽媽的呵護”是出于一種必要而出現的。媽媽需要每天二十四小時(shí)抱著(zhù)孩子，把嬰兒藏在衣服下面，仿佛在袋鼠的袋子里。如果嬰兒需要氧氣，他可以去吸吮置于媽媽胸部氧氣罩里的氧氣。

　　當醫生們檢測這些嬰兒的健康水平時(shí)，他們發(fā)現新生兒死亡率有所下降。嬰兒們并不是在垂死掙扎，而是越來(lái)越好。最近在波哥大，早生了十周的嬰兒們允許在二十四小時(shí)內回家住一住，只要他們可以自己呼吸，吸吮并且有著(zhù)健康的臉色。

　　劃重點(diǎn)：擁抱是一種重要的無(wú)言交流，并可以提供很多健康方面的好處。

　　擁抱可以減輕疼痛

　　近年來(lái)，止痛藥的銷(xiāo)量直線(xiàn)上升，但事實(shí)上，止疼藥的作用還是相對有限的。

　　如今科學(xué)家們發(fā)現情感的聯(lián)結可以減輕痛苦。他們將這種效果稱(chēng)作“愛(ài)誘發(fā)的鎮痛效果”。

　　以色列海法大學(xué)的研究者們招來(lái)了很多女性志愿者，并且通過(guò)用熱金屬棒反復觸碰她們使其感受到臨時(shí)的輕度疼痛。在第一個(gè)實(shí)驗中，一個(gè)完全的陌生人握住女性的手，試圖去緩解她們的疼痛，而在第二個(gè)實(shí)驗中，她們擁有一個(gè)同伴在近處陪伴她們，但是無(wú)法觸碰到。在最后一個(gè)實(shí)驗中，允許同伴在她們接觸到熱金屬時(shí)握住并撫摸她們的手。

　　結果表明當志愿者被所愛(ài)的人觸摸時(shí)，他們的痛苦明顯減輕。并且發(fā)現女性的同伴在實(shí)驗中表現出越多的共情和支持，她們的痛苦水平就越低，而緩解的程度就越高。

　　劃重點(diǎn)：為所愛(ài)之人擁抱可以提供無(wú)負面作用的疼痛緩解作用。

　　擁抱可以緩解抑郁癥狀

　　擁抱除了讓人釋放催產(chǎn)素，它還可以促進(jìn)機體產(chǎn)生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙，它是控制大腦獎賞與愉悅中樞的神經(jīng)遞質(zhì)。它還可以控制個(gè)體的行為和情緒反應。它讓我們看到獎賞的存在并且促使我們采取行動(dòng)去實(shí)現它們。多巴胺缺乏會(huì )導致帕金森病，同時(shí)，具有低多巴胺活性的人可能更容易成癮。

　　多巴胺活性較低的大腦會(huì )導致以低能量為特征的抑郁癥，并且缺乏動(dòng)機。在某些情況下，一個(gè)嚴重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪，但往往做不了任何事情。

　　科學(xué)們通過(guò)MRI和PET掃描發(fā)現，擁抱刺激多巴胺的分泌，這是一種相對于具有多重負作用的藥物治療來(lái)說(shuō)更安全的方式來(lái)減輕抑郁的癥狀。

　　劃重點(diǎn)：擁抱提升我們身體內的多巴胺水平、減輕抑郁癥狀。

　　擁抱可以減少對死亡的恐懼

　　作為人類(lèi)，我們都知道我們在將來(lái)的某一天終將會(huì )離開(kāi)人世。這對于低自尊的人們來(lái)說(shuō)是很恐怖的，因為他們覺(jué)得他們總也不能有意義的過(guò)完這一生。

　　一系列針對害怕和自尊的研究發(fā)表在了心理科學(xué)的期刊上，研究者們發(fā)現擁抱和接觸可以顯著(zhù)地減少個(gè)體對死亡的恐懼感。

　　在一個(gè)特殊的研究中，參與者在走過(guò)大學(xué)校園時(shí)接受詢(xún)問(wèn)，并且填寫(xiě)相關(guān)的問(wèn)卷，一些參與者在拿到問(wèn)卷期間被研究者們給予了輕微的，開(kāi)放性的觸摸，而其他人則并沒(méi)有任何肢體上的接觸。

　　結果發(fā)現低自尊并且獲得了他人身體接觸的參與者相比于未與人接觸的參與者而言，在問(wèn)卷上報告了較低得對死亡的焦慮水平。

　　接觸似乎也成為了社會(huì )異化的緩沖劑。低自尊的參與者表明只有當獲得了輕微的身體接觸時(shí)，即使有人提及到死亡，社會(huì )關(guān)聯(lián)度也沒(méi)有顯著(zhù)地下降。

　　這個(gè)研究表明接觸在為身處抑郁和思考死亡的人提供慰藉和保障方面起到了有益的作用。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以幫助個(gè)體接受死亡、減少我們對死亡的恐懼。

　　擁抱可輔助失眠與焦慮治療

　　缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問(wèn)題，從而破壞身體的正常功能運行，并且增加心臟病發(fā)作等嚴重醫療問(wèn)題的風(fēng)險。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

　　加重的毯子上布滿(mǎn)了塑料聚球，并且重量在15到30磅之間。它們通過(guò)額外的重量來(lái)放松神經(jīng)系統，這是一種深度接觸理論的觀(guān)點(diǎn)。深度觸摸壓力是當我們觸摸、握住、攻擊他人時(shí)或當我們踢打動(dòng)物時(shí)感覺(jué)到的表面壓力的類(lèi)型。

　　通俗來(lái)說(shuō)，毯子就像是一個(gè)溫暖的擁抱來(lái)包裹住你的身體。而身體則像是回復肢體接觸般作出相應的反應，大腦也釋放出血清素，讓神經(jīng)系統得到放松，進(jìn)而能夠讓個(gè)體進(jìn)入一個(gè)更深層次、更安靜舒適的睡眠狀態(tài)。

　　職業(yè)治療心理健康2008年發(fā)表的一篇文章表明有分量的毯子給患者提供了一個(gè)安全而又有效緩解焦慮情緒的環(huán)境。這些結果被《澳大利亞精神病學(xué)》雜志刊登的2012年一項研究所證實(shí)，表明有分量的毯子能夠有效地降低個(gè)體的壓力和看得見(jiàn)的焦慮癥狀。

　　劃重點(diǎn)：擁抱可以緩解焦慮、提高睡眠質(zhì)量。

　　擁抱可以降低對食物的渴求

　　有時(shí)候我們吃東西，并不是因為我們感到了餓，而是處于一種情緒的渴望狀態(tài)。事實(shí)上，控制吃的大腦回路與控制人與人之間關(guān)系的大腦回路之間是有重疊的。

　　吃飯實(shí)際上是在大腦多巴胺豐富的地區釋放催產(chǎn)素，使我們感到愉悅和放松。催產(chǎn)素一般是在有身體接觸和與其他人支持性交流時(shí)有所釋放。而催產(chǎn)素的釋放能夠給個(gè)體帶來(lái)一種信任感和大度感，同時(shí)有利于降低壓力和焦慮水平。事實(shí)上，在多巴胺豐富的腦區域釋放催產(chǎn)素，有助于理解為什么吃可以讓人感到舒緩和愉快。

　　因此，提升我們的人際關(guān)系有利于體重的減輕。我們可以通過(guò)提升關(guān)系的親密度和質(zhì)量來(lái)增加身體系統的催產(chǎn)素數量，進(jìn)而降低食物的獲取。

　　劃重點(diǎn)：擁抱引起催產(chǎn)素的釋放，進(jìn)而降低食物的過(guò)度獲取，以防個(gè)體情緒性暴飲暴食。

　　擁抱可以增強社會(huì )聯(lián)結、增進(jìn)社會(huì )關(guān)系

　　關(guān)系專(zhuān)家PamSpurr博士認為簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)擁抱對保持健康而又愉悅的關(guān)系有長(cháng)久的作用。

　　對于伴侶而言，擁抱有助于彌補一些發(fā)生在臥室或是日常生活中的一些小摩擦。它有利于在做愛(ài)時(shí)增加彼此的親密感，并且確保伴侶之間情感上的聯(lián)結。

　　每日郵報上的一個(gè)研究表明伴侶之間擁抱比性愛(ài)更重要。文章講到擁抱能夠提供很多好處，包括刺激我們的感覺(jué)中樞和嗅覺(jué)中心（我們大腦中負責聞氣味的部分）。這就是為什么當我們嗅到和觸摸到伴侶時(shí)能夠感受到被愛(ài)和被關(guān)心到的感覺(jué)。

　　擁抱也能夠提供一種不同于性的交流方式，這允許伴侶在不耗費體力的情況下感受到親密感。當伴侶們接觸時(shí)，他們放下自己的面具，并且真真切切的感受到彼此的愛(ài)和接受。

　　劃重點(diǎn)：接觸和擁抱是維持強烈情感聯(lián)結的一種很好的方法。

　　擁抱是一個(gè)相互的動(dòng)作，我們給予擁抱同時(shí)我們也獲得他人的擁抱。在擁抱中，我們意識到給予和接受舒適和溫暖是有著(zhù)相等的價(jià)值。

　　擁抱告訴我們愛(ài)可以在任何一種方式上流動(dòng)。當我們擁抱他人時(shí)，我們是在敞開(kāi)自己的能量場(chǎng)，并且建立彼此關(guān)系的信任性。

　　印度的首位精神領(lǐng)袖Amma已經(jīng)保護和安慰了3400多萬(wàn)人。通過(guò)擁抱，她鼓舞著(zhù)、提升著(zhù)和改造著(zhù)人們。當問(wèn)及她從何處獲得能量來(lái)幫助這么多人時(shí)，Amma說(shuō)只要內心藏有真愛(ài)，完成所有這些事情都是不費吹灰之力的。她的追隨者說(shuō)她的擁抱給予他們安慰、清晰和平靜的感覺(jué)。

　　擁抱是一個(gè)相互的動(dòng)作，它讓我們能夠給予和接受安慰。一個(gè)著(zhù)名的心理學(xué)家VirginiaSatir曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們每天需要四個(gè)擁抱來(lái)生存，八個(gè)擁抱來(lái)維持，十二個(gè)擁抱來(lái)成長(cháng)。

　　現在，你對所有這些擁抱所能提供的益處和科學(xué)依據都有了一定了解，那么就不要再等待——今天開(kāi)始，擁抱奇妙！