霧霾反復來襲，“心靈感冒”不可不防??！

2017-09-26 來源：喜恩精神專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在日常生活中，人們開始習慣于佩戴口罩并安裝空氣凈化器來抵擋霧霾對健康的侵害，卻往往忽視了這些被污染的空氣對于心理健康的可能影響。PM2.5高發(fā)，不僅奪走了我們健康的權(quán)利，也悄悄將我們的美麗心情給“偷走”了。

　　隨著空氣質(zhì)量的日趨惡化，“霧霾”這個名詞開始走進媒體和老百姓的視野。近來連日的霧霾籠罩，讓飽受嚴寒侵襲的市民又多了一些煩擾，不少老人及孩子的健康都亮起了“黃燈”。

　　在日常生活中，人們開始習慣于佩戴口罩并安裝空氣凈化器來抵擋霧霾對健康的侵害，卻往往忽視了這些被污染的空氣對于心理健康的可能影響。PM2.5高發(fā)，不僅奪走了我們健康的權(quán)利，也悄悄將我們的美麗心情給“偷走”了。

　　專家提示：冬季寒冷，晝短夜長，再加上霧霾籠罩，天氣不好，很容易讓人情緒低落，心情不佳，比較容易誘發(fā)抑郁癥，還會使得一些抑郁癥患者的病情加重。因此，關(guān)注抑郁癥這一“心靈感冒”至關(guān)重要！

　　心情之于抑郁，恰如天氣之于霧霾。霧霾致抑郁，霧霾加重抑郁。霧霾天氣壓較低、光線較弱、可視度差，容易使人出現(xiàn)精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象?？諝庵械碾s質(zhì)容易導致人出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，這些不良癥狀也會影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，心理素質(zhì)較差、有抑郁癥、強迫癥、軀體障礙和疑病癥患者就很容易出現(xiàn)心理問題，輕者致心境壓抑、郁悶，重者出現(xiàn)情緒低落，心情沮喪、悲觀厭世，甚至自殺。

　　如何在這樣的霧霾的環(huán)境下保持心身健康呢？

　　在霧霾天里，大家要保持科學的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，減少戶外活動，注意多與親友交流，增加娛樂活動，可以多聽聽音樂，還可乘飛機遠行至空氣較好的地方游玩，為自己的身心適度放松。飲食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多進食一些豆腐、牛奶等食品，可以補充一些維生素D，以緩解情緒。還要加強個人衛(wèi)生及居室衛(wèi)生，不給病菌可乘之機，外出時要加強自我防護，防止毒霧傷身。有呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管病等軀體疾病的患者在這種情況下要減少外出活動，堅持按時服藥，加強自我監(jiān)護，若有不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免因為過度擔心自己的病情，影響自己的心理。

　　我們相信，只要全力應(yīng)對，霧霾總會過去，藍天一定會回來，抑郁癥一定會滾蛋！