有了煩心事時(shí)你可以這樣做

2017-09-25 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：傾訴沒必要非找人聽你嘮叨，沒有人時(shí)，可以對(duì)著鏡子自言自語。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)試圖自己說點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化，不良情緒會(huì)得到緩解。

　　一提到傾訴對(duì)象，很多人立刻會(huì)想到自己的親朋好友。的確，向他人傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱是一種緩解壓力的好辦法?？墒敲看萎?dāng)我們遇到煩心事時(shí)，未必總能找到可以安慰你的人。這該怎么辦？

　　自己是不錯(cuò)的傾訴對(duì)象

　　傾訴沒必要非找人聽你嘮叨，沒有人時(shí)，可以對(duì)著鏡子自言自語。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)試圖自己說點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化，不良情緒會(huì)得到緩解。并且，在自言自語調(diào)節(jié)情緒的同時(shí)，不用擔(dān)心泄露隱私，也不會(huì)不耽誤別人時(shí)間，更減少了他人對(duì)“嘮叨”的不耐煩。其實(shí)，這種方法應(yīng)用很廣泛，比如在教堂或寺廟面壁的懺悔者，都是在對(duì)自己傾訴過程中獲得解脫。

　　與寵物分享

　　英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達(dá)85%的貓狗主人都會(huì)對(duì)寵物暢談他們的人際關(guān)系、工作、家庭和經(jīng)濟(jì)狀況。他們之所以這樣做，是因?yàn)閷櫸锊幌袢祟惸菢?，聽了他人傾訴后會(huì)對(duì)評(píng)頭論足，讓傾訴者感到尷尬。并且，寵物的心理安慰效果有時(shí)比人類更強(qiáng)，它們常常會(huì)對(duì)你的情緒感同身受，甚至表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手、蹭你的腳，讓你感到放松、快樂。

　　把煩惱寫出來

　　如果一個(gè)人被煩惱纏身，那是因?yàn)榇竽X中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，而思維卻又不足以緩解。此時(shí)，不妨把心中煩惱寫成一篇篇日記，就會(huì)感覺之前讓你糾結(jié)的事情嚴(yán)重性已大大降低。因?yàn)樵趯懭沼洉r(shí)，你會(huì)對(duì)整件事情進(jìn)行完整思考，進(jìn)而更加理性地思考問題，不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)想不開而悶悶不樂。心理學(xué)研究也證實(shí)，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)在6周后變得積極，抗壓性明顯增強(qiáng)。

　　所以，像日記、繪畫等常常用于臨床心理服務(wù)中，通過自我表達(dá)，達(dá)到心理平衡，宣泄壓力。

　　總之，自言自語、飼養(yǎng)寵物、寫日記等都是不錯(cuò)的傾訴方式，我們應(yīng)當(dāng)在遇到煩心事時(shí)靈活運(yùn)用。

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健脾益腎，利水散結(jié)。用于輕、中度良性前列腺增生癥脾腎氣虛兼痰瘀證，癥見排尿無力，滴瀝不盡，夜尿頻多，小腹墜脹，腰膝酸軟，倦怠乏力等。

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益氣溫陽(yáng)，活血通絡(luò)，利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏，絡(luò)瘀水停者，癥見心慌氣短，動(dòng)則加劇，夜間不能平臥，下肢浮腫，倦怠乏力，小便短少，口唇青紫，畏寒肢冷，咳吐稀白痰。

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益氣養(yǎng)陰，健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

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益氣活血、通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏、血瘀絡(luò)阻證，癥見胸部憋悶，刺痛、絞痛、固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，脈細(xì)澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風(fēng)病，癥見半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語不利。

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清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。

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補(bǔ)腎，溫陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲健忘，體倦乏力，畏寒肢冷。

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健脾益腎、化瘀解毒。適用于不宜手術(shù)的脾腎兩虛、瘀毒內(nèi)阻型原發(fā)性肝癌輔助治療，與肝內(nèi)動(dòng)脈介入灌注加栓塞化療合用，有助于提高介入化療療效、減輕對(duì)白細(xì)胞、肝功能、血紅蛋白的毒性作用，改善患者生存質(zhì)量、改善脘腹脹滿痛、納呆食少、神疲乏力、腰膝酸軟、溲赤便溏、疼痛。

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