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緩解心理壓力

2017-09-16 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這也是一種好辦法,人們在苦悶時(shí),應當通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉移注意力,以轉移情緒,減輕心理壓力。

  人生活在社會(huì )里,總會(huì )遇到各種各樣的矛盾,這些矛盾會(huì )給人的心理上造成一定的壓力,如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發(fā)生某些變化等。

  一個(gè)人如果長(cháng)期承受巨大的心理壓力,就會(huì )產(chǎn)生各種疾病,那么如何減輕心理壓力呢?

  一、自我渲泄。

  即通過(guò)不危害他人的方式將內心怨情發(fā)泄出來(lái),如可以痛哭一場(chǎng),也可以大罵一通,還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

  二、請人疏導。

  這個(gè)辦法更靈活一些。當一個(gè)人有了心理上的痛苦后,要找親朋好友或同事交談一下,然后請他們開(kāi)導開(kāi)導,這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法,還可以得到心理壓力的轉移機會(huì )。

  三、情緒轉移。

  這也是一種好辦法,人們在苦悶時(shí),應當通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉移注意力,以轉移情緒,減輕心理壓力。

  四、愛(ài)好沖消。

  就是經(jīng)常根據自己的愛(ài)好去找事干,造成一定的緊張感,如寫(xiě)作,研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等,這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。

  五、講究心理衛生。

  我們應該經(jīng)常注意心理衛生問(wèn)題,尋找修養身心的科學(xué)途徑,如應注意閱讀健身養性的書(shū)刊,根據自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方,并付諸實(shí)施。 

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