“賴(lài)班族”的宗旨就是3個(gè)字：晚回家。他們會(huì )以各種各樣的理由和方式最晚離開(kāi)單位，當別人詳細詢(xún)問(wèn)這段加班時(shí)間他們究竟做了什么時(shí)，往往無(wú)法回答。仔細觀(guān)察身邊經(jīng)常加班的同事，我們不難發(fā)現，他們有一些確實(shí)為了工作，但另外一些并非真正意義上的加班，而是單純?yōu)榱送硐掳嗖畔r(shí)間。這類(lèi)人可能就是“賴(lài)班族”。

　　哪些人易“賴(lài)班”？

　　一般而言，“賴(lài)班族”會(huì )發(fā)生在這些人群身上：

　　單身男女

　　他們認為即使下班回家也百無(wú)聊賴(lài)，不如留在辦公室；

　　異地戀人

　　愛(ài)人的陪伴，對他們來(lái)說(shuō)，“家”的意義就不那么強烈了；

　　家庭壓力較大的人群

　　家庭的不幸福，造成他們畏懼回家的心理；

　　路途遙遠的人群

　　對他們而言，準時(shí)下班意味著(zhù)交通擁擠，不如留在辦公室，這樣不僅能錯過(guò)下班高峰時(shí)間，甚至還能申請報銷(xiāo)因“加班”而打車(chē)回家的車(chē)費。

　　遠離“賴(lài)班”的三個(gè)建議

　　在工作上，“賴(lài)班族”可能會(huì )獲取一些成績(jì)，但也可能會(huì )讓自己的朋友圈越來(lái)越小。

　　“賴(lài)班族”的飲食不規律，對身體健康也會(huì )造成不利影響；

　　習慣一旦養成，可能會(huì )在心理上產(chǎn)生依賴(lài)而不愿意改變現狀，將自己囿于一些定式中，對個(gè)人成長(cháng)極為不利，如果因此影響到家庭和睦，那更是得不償失。

　　希望每個(gè)人告別“賴(lài)班”，融入社會(huì )生活。

　　對于已經(jīng)沉迷于“賴(lài)班”的人，有如下一些建議——

　　勇敢面對

　　“賴(lài)班族”都存在不愿面對困難的心理，他們往往用假裝工作的狀態(tài)偽裝自己。不妨試問(wèn)自己下班后可以去哪、可以做些什么，不是單純?yōu)橄r(shí)間而加班。

　　積極生活

　　逃避孤單只會(huì )造成惡性循環(huán)，甚至越來(lái)越疏離社會(huì )。其實(shí)，“賴(lài)班”是一種變相的“宅”，只是別人“宅”在家里，而他們卻“宅”在單位。所以，“賴(lài)班族”不妨嘗試讓“走出去”變成自己的生活常態(tài)。

　　釋放壓力

　　“賴(lài)班族”通常會(huì )面臨各種壓力，這些壓力可能來(lái)自工作、家庭或是自身。“賴(lài)班”往往是因為沒(méi)有處理、釋放好壓力，甚至會(huì )讓自己越陷越深。所以，“賴(lài)班族”不妨給自己設定一些界限，一旦達到了某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，強迫自己停下一切工作，立刻離開(kāi)單位。

　　我們都應牢記，一個(gè)心理健康的人，不僅能在工作上有所成績(jì)，在社會(huì )交往和家庭角色中也同樣能夠承擔一定的責任和義務(wù)。