活在當(dāng)下
如果你正在心煩，正在為什么事情費(fèi)透心神，現(xiàn)在請(qǐng)先做幾個(gè)深呼吸，感受一下自己的身體狀態(tài)。稍后放下手機(jī)思考下面的問(wèn)題：看看你周?chē)目臻g，越詳描述一下你周?chē)沫h(huán)境。
墻是什么質(zhì)感和顏色。
周?chē)鞘裁次兜馈?/p>
周?chē)奈锲范际鞘裁礃拥摹?/p>
你周?chē)腥藛帷?/p>
他們都在干什么。
當(dāng)你做完這些，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一直以來(lái)讓你煩惱的事情，消失了一下？?
其實(shí)大腦的痛苦感，或來(lái)自對(duì)過(guò)去的過(guò)度懊悔或來(lái)自對(duì)未來(lái)的過(guò)度擔(dān)心。但是過(guò)去已成定局，未來(lái)難以預(yù)知。兩者都是你無(wú)法掌控的時(shí)態(tài)，這是你只需要把當(dāng)下的你，從過(guò)去的你和未來(lái)的你中抽離出來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易從負(fù)面情緒中走出來(lái)。
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的練習(xí)有時(shí)并不容易，需要不斷練習(xí)。心理學(xué)家建議：每天練習(xí)20-30分鐘正念冥想，可以有效緩解抑郁焦慮。
放下“應(yīng)該”
沒(méi)有“應(yīng)該”做的事，但有“可以”做的事。我們總在告誡自己，我應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)。我應(yīng)該吃健康的食物。你早睡覺(jué)，不會(huì)覺(jué)得愉悅，因?yàn)檫@是你“應(yīng)該”做的。你吃健康的食物，不會(huì)覺(jué)得愉悅，因?yàn)檫@是你“應(yīng)該”做的。相反的，如果你沒(méi)有達(dá)到你應(yīng)該做的事，你會(huì)覺(jué)得后悔覺(jué)得沮喪。
把“應(yīng)該”換成“可以”：
我可以早點(diǎn)睡覺(jué)。
我可以吃健康的食物。
如果我們把“應(yīng)該”換成“可以”，做了這件事的時(shí)候愉悅感更多。沒(méi)做的話，也不會(huì)帶來(lái)過(guò)多的消極情緒。這就是心理療法——認(rèn)知行為療法（CBT）在生活中的應(yīng)用。
微笑
每天微笑一分鐘。當(dāng)我們心情好的時(shí)候會(huì)笑，心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明這種因果關(guān)系是雙向的，當(dāng)你強(qiáng)行讓自己微笑時(shí)，心情也會(huì)真的變好。
不抱怨
如果快樂(lè)很難達(dá)到的話，我們不如從不抱怨開(kāi)始。抱怨從來(lái)不會(huì)吸引，帶來(lái)那些你想要的東西；相反，抱怨會(huì)使你永遠(yuǎn)擺脫不掉那些你不想要的東西。試試每天跟自己說(shuō)一句“今天沒(méi)什么可抱怨的”。
以上這些練習(xí)簡(jiǎn)單直接，只要你去真的試一試，堅(jiān)持一陣子就會(huì)感受到效果，讓我們一起擺脫壓力煩惱，走出抑郁焦慮。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥76
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