失眠原因早知道

2017-08-20 來(lái)源：杭州寶善堂醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒，觀(guān)看過(guò)于興奮或悲觀(guān)的書(shū)籍影視資料，經(jīng)常熬夜，沒(méi)有固定的作息規(guī)律等不注意睡眠衛(wèi)生，對(duì)大腦形成刺激，影響睡眠。

　　一、環(huán)境因素

　　比如季節(jié)交替，噪音、異味、強(qiáng)光，臥室內(nèi)某些導(dǎo)致精神壓抑的構(gòu)件或裝飾等;

　　二、不良的生活習(xí)慣

　　比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒，觀(guān)看過(guò)于興奮或悲觀(guān)的書(shū)籍影視資料，經(jīng)常熬夜，沒(méi)有固定的作息規(guī)律等不注意睡眠衛(wèi)生，對(duì)大腦形成刺激，影響睡眠;

　　三、軀體因素

　　任何引起體軀體不適的疾病，均會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，從而擾亂有規(guī)律的睡眠機(jī)制，主要是以高血壓、冠心病、心功能不全、肺氣腫等重大疾病為代表的腦部器質(zhì)性疾病、心血管和呼吸系統(tǒng)疾病;其次，一些輕微的疾病，如感冒、發(fā)燒、牙痛等也會(huì)影響睡眠，但是不良影響較短。

　　四、心理、精神與情緒因素

　　比如因壓力過(guò)大、長(zhǎng)期過(guò)度緊張，某些生活事件、社會(huì)環(huán)境變化等導(dǎo)致的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成睡眠障礙;其次，隨著年齡的增加，到了中老年以后，睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，每天3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間很正常。因此，不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安、焦慮，加重失眠癥狀。

　　五、處于對(duì)失眠的恐懼引發(fā)的失眠

　　這主要是由于對(duì)睡眠的期望較高，產(chǎn)生睡眠壓力，從而久久不能入睡。

　　六、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　由于長(zhǎng)期服用安眠藥或酒精依賴(lài)，一旦突然停用，就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)睡眠淺、噩夢(mèng)多的癥狀，影響睡眠結(jié)構(gòu)，造成睡眠障礙。

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