成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 如何遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”?

如何遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”?

2017-08-18 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:又或者你的確是睡著了,但卻敏感易醒,稍有聲響就會(huì)被驚醒,說(shuō)話(huà)聲、腳步聲亦或者是微小的開(kāi)門(mén)聲,都能將你從睡夢(mèng)中喚醒。

  不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷,明明前一天晚上睡了很長(zhǎng)的一覺(jué),并且感覺(jué)睡得挺踏實(shí),可是第二天起床后仍然在不停地打哈欠,覺(jué)得整個(gè)人都沒(méi)有精神。

  或者你十點(diǎn)鐘就躺在床上,可是期待中的入睡卻沒(méi)有到來(lái),于是你輾轉(zhuǎn)反側(cè),情緒愈加煩躁,心態(tài)愈加不穩(wěn),使得更加難以入睡。

  又或者你的確是睡著了,但卻敏感易醒,稍有聲響就會(huì)被驚醒,說(shuō)話(huà)聲、腳步聲亦或者是微小的開(kāi)門(mén)聲,都能將你從睡夢(mèng)中喚醒。

  如果這樣,那就是你的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題。

  不是危言聳聽(tīng),睡眠不好對(duì)一個(gè)人的生理和心理都存在傷害,這種傷害是潛移默化和立竿見(jiàn)影兼具的。

  如果是偶爾的失眠,那大可不必過(guò)于擔(dān)憂(yōu),只要放松心態(tài)睡個(gè)好覺(jué)即可,但如果是經(jīng)常出現(xiàn),更甚是一種常態(tài)時(shí),那一定要加以小心,因?yàn)槟愕慕】嫡谑艿角治g。

  那睡眠不好的危害有哪些呢?

  人體代謝機(jī)能受損,容易引發(fā)早衰

  長(zhǎng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息,大腦和身體的各器官長(zhǎng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。

  而你的身體就像一輛危險(xiǎn)駕駛的汽車(chē),隨時(shí)存在拋瞄的可能,防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài),內(nèi)泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂,會(huì)進(jìn)一步使機(jī)體不能有效地抵抗和戰(zhàn)勝疾病。

  皮膚容易老化暗淡,降低你的顏值

  在這個(gè)看臉的時(shí)代,一個(gè)人的顏值地位極其重要,而睡眠不好直接導(dǎo)致皮膚的黯淡無(wú)光、老化松弛。

  一個(gè)英國(guó)的實(shí)驗(yàn)表明,每天睡眠滿(mǎn)8小時(shí)的人比每天睡眠不足6小時(shí)的人,看上去要年輕五歲。更讓人擔(dān)心的是,睡眠不足不僅會(huì)使你的皮膚變得糟糕,還會(huì)使你的體型變胖,而胖子是沒(méi)有前途的。

  分散人的注意力,影響智商發(fā)育

  研究表明,一般人的睡眠時(shí)間大約為8個(gè)小時(shí),只有達(dá)到70歲到90歲時(shí)睡眠時(shí)間才應(yīng)該增加到9小時(shí)。而比正常睡眠少睡1小時(shí),智商就會(huì)降低一個(gè)商數(shù),反應(yīng)會(huì)變得更加遲鈍,人的注意力也愈難集中,并且記憶力也會(huì)跟著下降。睡眠時(shí)間越少,這種糟糕的情況越嚴(yán)重。

  不僅生理健康,睡眠不足對(duì)心理健康的影響更是不著痕跡而又入心三分,在此就不一一列舉了。我們可以看出,睡眠對(duì)我們一個(gè)人的健康生活而言,至關(guān)重要到如同一日需三餐一樣。

  因而,如何擁有一個(gè)高質(zhì)量的如同嬰兒般的睡眠呢?全方位的改善自己的睡眠狀況。

  選擇安靜、整潔的睡眠環(huán)境

  安靜整潔的環(huán)境對(duì)于睡眠質(zhì)量不高的人至關(guān)重要,它可以增加人體的舒適度,能夠使身體更好地處于一個(gè)放松的狀態(tài),可以更好的入眠。

  人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的,因而我們應(yīng)保持床上用品的干凈整潔,選擇柔軟、適合自己的脊椎的床墊,為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
乌兰察布市| 白山市| 寿宁县| 德格县| 福州市| 齐河县| 永修县| 秀山| 甘德县| 武威市| 长寿区| 上杭县| 故城县| 双流县| 望奎县| 陆良县| 嘉定区| 澄城县| 鄂尔多斯市| 通河县| 福贡县| 肇州县| 年辖:市辖区| 武功县| 股票| 天长市| 湖北省| 玉龙| 东丽区| 义乌市| 南岸区| 兴宁市| 宝鸡市| 同德县| 马公市| 民勤县| 江津市| 平舆县| 竹山县| 铜山县| 泊头市|