調查顯示，我國約有三分之一的人存在嚴重的睡眠問(wèn)題。長(cháng)期睡眠紊亂不僅會(huì )降低生活質(zhì)量，影響個(gè)人的工作生活，還會(huì )引發(fā)諸如心血管病、代謝性疾病、癌癥、抑郁癥之類(lèi)的軀體和精神疾病，甚至危及生命。

　　目前，睡眠問(wèn)題最突出的特點(diǎn)表現為兩個(gè)方面，一是兒童青少年睡眠不足，二是睡眠障礙呈年輕化。

　　在全國8個(gè)城市進(jìn)行的調查結果顯示，我國學(xué)齡兒童睡眠不滿(mǎn)9小時(shí)的比例約為38.0%，日間嗜睡發(fā)生率為64.4%，經(jīng)常日間嗜睡者占26.9%。

　　相較于兒童，中學(xué)生睡眠不足問(wèn)題更讓人擔憂(yōu)。根據北京團市委有關(guān)的中學(xué)生群體睡眠狀況調研結果顯示，有80.4%的中學(xué)生每天睡眠不足8小時(shí)，有19.9%的受訪(fǎng)學(xué)生表示在6小時(shí)以下。學(xué)習壓力是導致睡眠不足最主要的原因。不僅如此，它還會(huì )引發(fā)青少年失眠。

　　需要注意的是，睡眠不足會(huì )影響孩子們正常的生長(cháng)發(fā)育，還會(huì )使得他們上課注意力不集中、學(xué)習動(dòng)力減退，而青少年失眠甚至會(huì )增加發(fā)生抑郁、焦慮的風(fēng)險。

　　此外，近年來(lái)由于年輕人存在不健康的睡眠習慣，再加上如今競爭激烈的社會(huì )環(huán)境，年輕人工作、生活壓力劇增，因此，睡眠障礙群體正呈現出“年輕化”趨勢。主要癥狀表現為失眠，有的是睡眠維持困難，有的是入睡困難。情緒問(wèn)題是引起睡眠障礙的主要原因，例如過(guò)度焦慮。

　　特別值得指出的是，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，長(cháng)期失眠的人85%伴有焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，并且絕大多數的抑郁癥患者都伴有失眠。

　　對此，醫生提醒，如果年輕人長(cháng)期伴有睡眠障礙問(wèn)題，切記不能亂用安眠藥物，及時(shí)就診。由于出現失眠問(wèn)題往往與精神疾病關(guān)系密切，不當使用安眠類(lèi)藥物，可能延誤正確的治療時(shí)機。

　　另外，掌握一些改善睡眠質(zhì)量的方法也是非常重要的。首先應該保證規律的睡眠，睡前幾小時(shí)拒絕進(jìn)食，養成良好的睡眠習慣；白天進(jìn)行一定量的運動(dòng)，不僅有助于健康，還會(huì )減少人們的壓力感，從而提高睡眠質(zhì)量；已經(jīng)有睡眠障礙的人群，尤其應該限制咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)的攝入量；睡前可以進(jìn)行一些放松、安撫情緒的活動(dòng)，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )或者洗個(gè)熱水澡，遠離讓人興奮的活動(dòng)。