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你好，首先,要保持良好的作息時間睡覺的時間要看睡眠質(zhì)量如何。有的人睡眠質(zhì)量高，他睡五個小時就可以緩足精神，有的人則要睡8~9小時來補充精力。要看個人習(xí)慣，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，有很多人都是12點以后才睡覺的。睡眠的黃金時間是晚上10點到早上6點.不過很年輕人都不會在那個時間睡覺.然后中午要午休一下.中午午休可以增強一個人的反應(yīng)能力.午休時間大概半個小時到一個小時，不要睡太久。