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白領(lǐng)如何有效改善失眠

2017-08-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要給自身增加壓力可在工作中有合理的分配,適當(dāng)?shù)淖屔眢w休息會(huì),如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻模憧梢酝ㄟ^(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

  白領(lǐng)如何有效改善失眠

  保持平常心

  凡事知足常樂(lè),不能過(guò)分求勝,而長(zhǎng)期花費(fèi)心思去爭(zhēng)名奪利,這樣雖然會(huì)有小小的成就但是給心理上所造成的損害是極大的。

  釋放壓力

  可在工作之余,做些輕松的事情,來(lái)緩解緊張的情緒,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不良情緒,也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)。

  不要給自身增加壓力

  可在工作中有合理的分配,適當(dāng)?shù)淖屔眢w休息會(huì),如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻?,你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

  學(xué)會(huì)換位思考

  多理解別人的感受,這樣才能避免給自己造成負(fù)面的影響,如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí),可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理,這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

  溫馨提示

  此外,白領(lǐng)避免壓力過(guò)大而引起失眠的方法中最為重要的一點(diǎn)就是要及時(shí)做好心理溝通,可在閑暇之余,多于朋友以及家長(zhǎng)在一起聚聚,把心事都一吐為快,這樣才能是心情更為舒暢,進(jìn)而恢復(fù)正常的生理狀態(tài),讓你從壓力中解脫出來(lái)。

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