你是否總是為別人的情緒負(fù)責(zé)？

2017-07-09 來源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：總是照顧別人的情緒，甚至總是想拯救別人情緒的人，表面上看是事關(guān)道德的美德，實(shí)際上在心理層面上是關(guān)系到如何塑造自我價(jià)值的問題。

　　為什么會這樣？

　　一般來說，我們會從道德的角度來合理化這種行為：站在別人的角度，為別人著想，難道不是一種美德嗎？

　　這樣想從某種意義上并沒有錯，但是如果你經(jīng)常有如下的內(nèi)心沖突時，就要小心了。

　　你總是感覺心里面有兩種聲音在打架。一種聲音不斷提醒自己，別人不高興了，是不是我的錯？我該如何小心翼翼的應(yīng)對，該如何才能避免讓對方感覺不愉快？另一個是強(qiáng)悍的自己，時刻告訴自己，我是我，我不想這樣討好別人；

　　這樣的內(nèi)心沖突讓你很不舒服，時刻緊繃著，整個人就像被困在籠子里一樣。

　　總是照顧別人的情緒，甚至總是想拯救別人情緒的人，表面上看是事關(guān)道德的美德，實(shí)際上在心理層面上是關(guān)系到如何塑造自我價(jià)值的問題。

　　當(dāng)別人有情緒，或者不高興的時候，自我價(jià)值感低的人會敏感的認(rèn)為，這可能是自己的問題造成的，于是覺得自己有責(zé)任做些什么，讓別人的情緒好起來。但是就像我們剛才提到的，這種討好別人的行為也傷害到了自己的自尊，內(nèi)心有沖突。

　　我們常常以為，自己內(nèi)心的沖突別人是看不到的。

　　其實(shí)，別人雖然看不到你內(nèi)心在想些什么，但是能覺察到你的情緒狀態(tài)。一個內(nèi)心充滿沖突的人，必然會通過細(xì)微的身體語言展現(xiàn)出那種壓抑和不快樂的情緒。于是這種表面上“替人著想”的人會讓別人覺得不真實(shí)，甚至覺得虛偽，一旦別人覺得他虛偽了，對他的態(tài)度就會變化。

　　而當(dāng)他感受到對方態(tài)度變化后，自我價(jià)值感會進(jìn)一步降低，于是他又開始反思是否自己做錯了什么事情，繼而新一輪的討好又開始了。

　　這就是過度照顧別人情緒的人，經(jīng)常面對的一種惡性循環(huán)。本想通過討好別人來獲得別人的認(rèn)可，但是反而讓情況變的更糟。

　　那么，為什么很多人會陷入這樣的惡性循環(huán)或者泥潭之中呢？

　　有一個很重要的原因是和他們從小的成長經(jīng)歷有關(guān)。

　　很多人在小時候都遇到過這樣的事情，父母經(jīng)常在照顧孩子的瑣事上吵架甚至發(fā)生一些激烈的沖突。在這個過程中，有的孩子會認(rèn)為都是因?yàn)樽约?，才造成父母不高興，把所有的罪責(zé)都?xì)w于自己。于是孩子覺得，自己需要做些什么，來拯救父母的情緒，讓他們開心一點(diǎn)。

　　當(dāng)孩子一直處于這樣的拯救情結(jié)之中時，他會變得容易過度承擔(dān)他人的責(zé)任。久而久之，這種心理模式會開始泛化，認(rèn)為不僅僅是父母，連周圍的朋友，所有認(rèn)識人的情緒問題自己都需要負(fù)責(zé)了。

　　長此以往，會造成一個人心理邊界的模糊和混亂。

　　之前我們說過，每個人都有一個看不見摸不著的心理邊界，它將我與他人區(qū)分開來，確保我在一定的心理范圍之內(nèi)保持獨(dú)立。

　　如果一個人有清晰的界限感，他會意識到人與人之間的不同，知道哪些是該自己做的，哪些又是屬于別人的事情。

　　但如果一個人界限感模糊，就會經(jīng)常陷入復(fù)雜的內(nèi)心沖突中，要么把自己的意愿強(qiáng)加于人，強(qiáng)行跨入他人的界限。要么走向另一個極端，把別人的事情歸咎在自己身上，認(rèn)為自己要為此負(fù)責(zé)。過度照顧別人的情緒，就屬于這種類型。

　　那么，如何擺脫這種情緒拯救者的泥潭？

　　首先，我們需要覺察和思考情緒背后的心理動力。

　　當(dāng)你忍不住想要去照顧別人的情緒的時候，不妨先冷靜幾秒鐘，然后想一想自己為什么要這么做。比如你是真的想要幫助別人，還是覺得自己是在下意識的想彌補(bǔ)什么？

　　有意識的去了解自己內(nèi)心的真實(shí)想法，就不會因?yàn)楸粺o意識的慣性控制而去承接別人的情緒，甚至去討好別人。

　　記住，如果有人不高興或者情緒不好，那是他們要處理的問題，而不是你的責(zé)任，你無需對別人的情緒負(fù)責(zé)。你也不會因?yàn)殛P(guān)注自己，就變成一個壞人或自私的人。

　　其次，許多時候，你覺得自己是在好心的付出，是在照顧別人的情緒，但別人未必會這樣想。贏得別人認(rèn)可和尊重的唯一途徑，是做好自己，憑借自己的實(shí)力和成就來征服別人，而不是討好別人。

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