越來(lái)越多的人因為冬天低沉陰暗的天氣而煩躁不已,如果你也發(fā)覺(jué)自己變得更加憂(yōu)郁,那么千萬(wàn)不要放之不管。近日,美國網(wǎng)站盤(pán)點(diǎn)了冬季保持快樂(lè )心情的10大妙招,幫助人們趕走壞心情,度過(guò)一個(gè)愉快的冬天。
第一招:把屋子變得更明亮
冬季漫長(cháng)的黑夜常常讓人們心情抑郁,這時(shí),明亮的顏色就會(huì )減輕人們的這種抑郁之感。使用一些有香味的蠟燭或者是色彩明亮的各式燈具,重新粉刷墻面也是一個(gè)不錯的選擇。將自己最常用的房間重新粉刷上明亮溫暖的顏色,營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的居住環(huán)境。
第二招:多出去走走
當天氣灰暗時(shí),窩在家里似乎是一個(gè)不錯的選擇。然而,多出去走走保持和外界的聯(lián)系會(huì )讓你更加愉悅。所以,穿的溫暖些,給自己足夠的交通時(shí)間,帶著(zhù)一份閑適的心情出去走走。你會(huì )因為發(fā)現志同道合的朋友而雀躍不已。
第三招:做一頓火雞大餐
據調查顯示,抑郁和人體內血清素的缺少有關(guān)。而火雞中的色氨酸有助于提高人腦內血清素的含量,幫助克服抑郁。所以,不要只在節日里才吃火雞,閑時(shí)也動(dòng)手為自己做一份豐盛的火雞大餐吧!
第四招:多鍛煉
鍛煉是讓身體和精神興奮的最好方法。運動(dòng)中產(chǎn)生的酶不僅可以幫助身體保持活力,也可以讓大腦興奮起來(lái)。所以,當你沮喪抑郁時(shí),鍛煉一下會(huì )有意想不到的收獲哦。
第五招:遠離酒精與咖啡
飲酒和喝咖啡只會(huì )加重人們的抑郁情緒,讓生活變得更糟。所以,遠離酒精與咖啡,給自己泡杯有營(yíng)養的奶昔(一種果汁與牛奶的混合飲料),享受健康愉快的生活。
第六招:多看書(shū)
當你覺(jué)得心情不佳時(shí),暫時(shí)放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書(shū),讓大腦放松一下。讀完書(shū)后,重新回到生活中的你會(huì )有一番不一樣的輕松與愉悅。不要忘了,讀書(shū)時(shí),旁邊擺上一杯冬日飲品,效果更佳哦。
第七招:細心護理自己
天氣寒冷并不意味著(zhù)人們要躲在厚厚的棉衣里。舒適的溫泉治療或者是泡個(gè)澡,都能讓讓身體放松,令人精神愉悅。
第八招:找到一個(gè)新愛(ài)好
一個(gè)新愛(ài)好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個(gè)發(fā)展室內活動(dòng)的好時(shí)機,你可以學(xué)習縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那樣對你有害無(wú)利。
第九招:計劃一次休假
在現在的生活中,去溫暖的島嶼上度假這種計劃并不總是可行的。但是你可以計劃一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下難得的假期。短短的假期為人們提供了一些新的期待,可以打破沉悶冬季的單調與無(wú)味。
第十招:陶冶情操
不要忽視情操培養。你可以去當志愿者,可以參加《圣經(jīng)》研討班,或者練瑜伽,多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )或者你喜歡的音樂(lè )。當你經(jīng)常參加這些活動(dòng),你的精神狀態(tài)會(huì )得到很好的恢復,心情也自然會(huì )變得很好。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80抑郁癥。
健客價(jià): ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥76