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冬季如何找樂(lè )子 10大妙招趕走抑郁癥

2017-06-17 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲酒和喝咖啡只會(huì )加重人們的抑郁情緒,讓生活變得更糟。所以,遠離酒精與咖啡,給自己泡杯有營(yíng)養的奶昔(一種果汁與牛奶的混合飲料),享受健康愉快的生活。

  越來(lái)越多的人因為冬天低沉陰暗的天氣而煩躁不已,如果你也發(fā)覺(jué)自己變得更加憂(yōu)郁,那么千萬(wàn)不要放之不管。近日,美國網(wǎng)站盤(pán)點(diǎn)了冬季保持快樂(lè )心情的10大妙招,幫助人們趕走壞心情,度過(guò)一個(gè)愉快的冬天。

  第一招:把屋子變得更明亮

  冬季漫長(cháng)的黑夜常常讓人們心情抑郁,這時(shí),明亮的顏色就會(huì )減輕人們的這種抑郁之感。使用一些有香味的蠟燭或者是色彩明亮的各式燈具,重新粉刷墻面也是一個(gè)不錯的選擇。將自己最常用的房間重新粉刷上明亮溫暖的顏色,營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的居住環(huán)境。

  第二招:多出去走走

  當天氣灰暗時(shí),窩在家里似乎是一個(gè)不錯的選擇。然而,多出去走走保持和外界的聯(lián)系會(huì )讓你更加愉悅。所以,穿的溫暖些,給自己足夠的交通時(shí)間,帶著(zhù)一份閑適的心情出去走走。你會(huì )因為發(fā)現志同道合的朋友而雀躍不已。

  第三招:做一頓火雞大餐

  據調查顯示,抑郁和人體內血清素的缺少有關(guān)。而火雞中的色氨酸有助于提高人腦內血清素的含量,幫助克服抑郁。所以,不要只在節日里才吃火雞,閑時(shí)也動(dòng)手為自己做一份豐盛的火雞大餐吧!

  第四招:多鍛煉

  鍛煉是讓身體和精神興奮的最好方法。運動(dòng)中產(chǎn)生的酶不僅可以幫助身體保持活力,也可以讓大腦興奮起來(lái)。所以,當你沮喪抑郁時(shí),鍛煉一下會(huì )有意想不到的收獲哦。

  第五招:遠離酒精與咖啡

  飲酒和喝咖啡只會(huì )加重人們的抑郁情緒,讓生活變得更糟。所以,遠離酒精與咖啡,給自己泡杯有營(yíng)養的奶昔(一種果汁與牛奶的混合飲料),享受健康愉快的生活。

  第六招:多看書(shū)

  當你覺(jué)得心情不佳時(shí),暫時(shí)放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書(shū),讓大腦放松一下。讀完書(shū)后,重新回到生活中的你會(huì )有一番不一樣的輕松與愉悅。不要忘了,讀書(shū)時(shí),旁邊擺上一杯冬日飲品,效果更佳哦。

  第七招:細心護理自己

  天氣寒冷并不意味著(zhù)人們要躲在厚厚的棉衣里。舒適的溫泉治療或者是泡個(gè)澡,都能讓讓身體放松,令人精神愉悅。

  第八招:找到一個(gè)新愛(ài)好

  一個(gè)新愛(ài)好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個(gè)發(fā)展室內活動(dòng)的好時(shí)機,你可以學(xué)習縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那樣對你有害無(wú)利。

  第九招:計劃一次休假

  在現在的生活中,去溫暖的島嶼上度假這種計劃并不總是可行的。但是你可以計劃一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下難得的假期。短短的假期為人們提供了一些新的期待,可以打破沉悶冬季的單調與無(wú)味。

  第十招:陶冶情操

  不要忽視情操培養。你可以去當志愿者,可以參加《圣經(jīng)》研討班,或者練瑜伽,多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )或者你喜歡的音樂(lè )。當你經(jīng)常參加這些活動(dòng),你的精神狀態(tài)會(huì )得到很好的恢復,心情也自然會(huì )變得很好。

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