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還在被抑郁折磨嗎?教你調(diào)節(jié)抑郁的方法

2017-04-16 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

  可能有很多人都在忍受抑郁這種情緒的折磨,總是抑郁不僅會導(dǎo)致患者無精打采,而且還會出現(xiàn)食欲下降,做任何事情都沒有興趣這樣的表現(xiàn)出現(xiàn),經(jīng)常覺得抑郁的人還容易走上自殺的道路,為此一旦這種總是覺得心里抑郁的情緒一旦出現(xiàn),患者就應(yīng)該積極進行調(diào)節(jié),下面為大家介紹具體的做法。

  總是覺得心里抑郁的人可以運用以下方法進行調(diào)節(jié):

  一、宣泄法

  把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情,總是覺得心里抑郁怎么辦?總是覺得心里抑郁可以采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

  二、關(guān)懷法

  向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

  三、欲望適度

  “當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出,當(dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時,其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長??偸怯X得心里抑郁怎么辦?健康而富有生機的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實,于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

  四、運動法

  經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底??偸怯X得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

 

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