1961年，美國作家格林尼寫(xiě)了一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說(shuō)，書(shū)中描寫(xiě)了一名建筑師因為不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放棄了自己的工作，逃往非洲原始叢林的故事。從此，“枯竭”這個(gè)詞進(jìn)入了美國大眾的語(yǔ)匯，后來(lái)被用在心理健康領(lǐng)域，用來(lái)特指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續情感付出而身心耗竭的狀態(tài)。有調查顯示，企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢(xún)師、教師、醫護人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。

　　“職業(yè)枯竭癥”又稱(chēng)“職業(yè)倦怠癥”，只是一種源自心理的疲憊。眾所周知，愛(ài)情有審美疲勞，再漂亮的美女，看久了，也就成了“一般人兒”。工作其實(shí)也一樣，長(cháng)期處在同一領(lǐng)域，對于相同的信息每天都要大量接收，難免會(huì )產(chǎn)生感覺(jué)以及心理上的疲勞，就會(huì )失去最初的新鮮感，感到乏味、枯燥，提不起精神，引發(fā)職場(chǎng)倦怠癥。

　　于是，有更多的人在湊合婚姻，也有更多的人在湊合工作。每天踩著(zhù)點(diǎn)來(lái)上班，然后坐在電腦前，瀏覽瀏覽新聞，慢騰騰泡上一杯茶水，和同事侃上幾句。好不容易開(kāi)始工作了，也是本著(zhù)能偷懶就偷懶、能少干點(diǎn)就少干點(diǎn)的原則，趁老板不在聊會(huì )兒QQ，給某個(gè)熱鬧的八卦論壇灌點(diǎn)水……工作嘛，60分和90分都差不多，何必費那么大勁呢？

　　失去了激情，婚姻生活越來(lái)越寡淡無(wú)味，工作也成了“食之無(wú)味，棄之可惜”的雞肋。想想自己是不是也陷入了職場(chǎng)枯竭，日復一日地在湊合應付呢？是不是覺(jué)得日子過(guò)得一點(diǎn)意思也沒(méi)有？如果是，那么可以肯定，你已經(jīng)輸掉了過(guò)去，甚至輸掉了現在。如果你不想連帶未來(lái)一起輸掉，那就想辦法改變吧，現在補救還來(lái)得及。

　　1、適應工作環(huán)境，發(fā)現問(wèn)題并解決它

　　很多人會(huì )因為選擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞，可是沒(méi)多久，就變得垂頭喪氣，覺(jué)得自己對工作的興趣在下降。就像結婚久了，覺(jué)得沒(méi)有以前那樣愛(ài)自己的伴侶了。其實(shí)，并不是因為愛(ài)減少了，而是在相處的過(guò)程中可能遇到了某些問(wèn)題。同樣，在工作中遇到了問(wèn)題，逃避不是解決問(wèn)題的辦法，需要做的是提高適應工作、適應環(huán)境的能力，發(fā)現問(wèn)題并解決它。尤其是參加工作的頭幾年，是職業(yè)素養和工作習慣養成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)形成的心態(tài)將對日后的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。

　　2、在循規蹈矩中穿插不一樣

　　如果兩個(gè)人成年累月都是每天8點(diǎn)出去上班，7點(diǎn)多到家做晚飯，日子過(guò)得程式化，心情自然也會(huì )程式化。所以，不妨抽個(gè)周末，一起去郊游，或者去初戀的地方重溫初戀的感覺(jué)，一定能加深彼此的感情。工作也是一樣，如果你長(cháng)期堅持每天工作到晚上12點(diǎn)，那么早晚有一天，你會(huì )“崩潰”。如果你的工作非常模式化，那就更應該適當地改變一下，比如找個(gè)風(fēng)景秀美的地方散散心，去做一件一直想做卻因為工作忙而一直未做的事情。

　　3、及時(shí)傾訴

　　當你自覺(jué)陷入了職業(yè)枯竭的狀態(tài)時(shí)，不妨學(xué)著(zhù)向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感（如憤怒、恐懼、挫折等）及時(shí)說(shuō)出來(lái)，而不是悶在心中。也許他們會(huì )給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。要在婚姻中保持戀愛(ài)的激情不是一件容易的事情，但也不是不能實(shí)現的。聰明的人總是善于經(jīng)營(yíng)，所以他們的婚姻就能結出幸福的果實(shí)。同樣，要在工作中保持長(cháng)久的熱情雖然不容易，但如果善于調整，也是完全可能的。

　　4、試著(zhù)去尋找工作中的“新鮮點(diǎn)”

　　這一條類(lèi)似于尋找伴侶身上新的閃光點(diǎn)，比如你忽然發(fā)現一向花錢(qián)大手大腳的愛(ài)人其實(shí)財商還蠻高，對一些投資項目的敏感，讓你不得不佩服。而在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環(huán)境、自己的日常工作內容，從中發(fā)現新的樂(lè )趣以及新的挑戰。新的樂(lè )趣可以減緩每天面對大批量重復信息的厭倦感，而新的挑戰則可以賦予新鮮工作激情，激發(fā)斗志。