嗜睡是怎么一回事兒？
摘要：嗜睡會(huì )不分場(chǎng)合表現為經(jīng)常困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養缺乏、發(fā)作性睡病、抑郁等都會(huì )引起嗜睡。
嗜睡是怎么一回事兒？有的人不管春夏秋冬，每天都像沒(méi)睡醒一樣總是犯困。那么嗜睡是怎么一回事兒？
嗜睡是怎么一回事兒?
嗜睡，不分場(chǎng)合表現為經(jīng)常困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過(guò)多的睡眠引起顯著(zhù)痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì )功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì )有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習新事物能力下降。引起嗜睡的原因如下：
1睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當然會(huì )容易犯困。另外，專(zhuān)家發(fā)現有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì )覺(jué)得很累，時(shí)間長(cháng)了自然就會(huì )變的嗜睡，而且會(huì )有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話(huà)還會(huì )引起神經(jīng)衰弱。
2營(yíng)養缺乏
營(yíng)養不足也會(huì )出現犯困、嗜睡的現象，這個(gè)時(shí)候就要注意補充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現象。
3發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì )嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì )犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會(huì )引發(fā)其它病變。
抑郁癥也會(huì )引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來(lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。其他
5其他
老人年紀大了也會(huì )變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì )比較他人更容易犯困。
如果不是由病因引起的嗜睡，可以從生活規律方面來(lái)進(jìn)行調節。那么該如何預防嗜睡呢？一起來(lái)看看吧。
如何預防嗜睡
嗜睡的預防方法包括用冷水洗臉等觸覺(jué)刺激，到郊外大自然中旅行，聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè )等，使用清涼油、風(fēng)油精等也可消除困意。具體預防方法如下：
1觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
2視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(cháng)期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。
3味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解乏意也有益處。
5聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂(lè )或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅除困意。
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