夢(mèng)游、鬼壓床、磨牙、夢(mèng)囈…這些都是怎么回事？

2017-04-02 來(lái)源：長(cháng)沙安定醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：平時(shí)睡覺(jué)中，經(jīng)常會(huì )出現夢(mèng)游、夢(mèng)囈、夜驚、夢(mèng)魘、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動(dòng)等的奇怪現象。而這些現象，連同失眠，都屬于臨床中常見(jiàn)的睡眠障礙。這些都是壓力過(guò)大，過(guò)于疲憊和情緒緊張造成的。

　　究竟是誰(shuí)，在我們的睡眠中搗亂？

　　現象一：身體抽動(dòng)

　　迷迷糊糊快要睡著(zhù)的時(shí)候，身體突然抽了一下，有人還會(huì )因此驚醒。如果你正在做夢(mèng)，可能會(huì )感覺(jué)掉進(jìn)懸崖。這一現象，醫學(xué)上通常稱(chēng)為“入睡抽動(dòng)”。

　　美國瑪莎杰弗遜醫院睡眠醫學(xué)中心主任ChristopherWinter表示，這種情況很可能在你過(guò)度疲勞時(shí)發(fā)生。此時(shí)你的大腦已經(jīng)進(jìn)入了睡眠，但身體還沒(méi)跟上。還有一種有趣的解釋?zhuān)喝四X是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來(lái)的，因此保留了爬行動(dòng)物的部分應激反應模式。

　　人在過(guò)度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺(jué)的抽動(dòng)。此外，還有一些因素，比如不寧腿綜合征，休息時(shí)或者夜晚入睡時(shí)雙腿不安地抽動(dòng)，難受得不知把腿擱哪兒好；抽動(dòng)障礙也會(huì )出現肌肉不自主地抽動(dòng)，但有時(shí)會(huì )以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天會(huì )坐立不安，晚上會(huì )肌肉抽動(dòng)；身體缺鈣的情況下也會(huì )出現入睡抽動(dòng)，像有些孩子正處于長(cháng)個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒(méi)跟上；服用抗抑郁藥的患者少數也會(huì )出現入睡抽動(dòng)，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

　　入睡抽動(dòng)如果是心理原因引起的，要學(xué)會(huì )緩解壓力，注意勞逸結合，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生；如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動(dòng)作拖累了我們的睡眠。

　　現象二：夢(mèng)游

　　晚上入睡時(shí)好好的，到了半夜突然起身胡言亂語(yǔ)，有時(shí)還會(huì )完成些高難度動(dòng)作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒來(lái)卻一無(wú)所知，這就是我們常說(shuō)的夢(mèng)游。

　　夢(mèng)游又叫“睡行癥”，在神經(jīng)學(xué)上是一種睡眠障礙，從深睡中突然睜開(kāi)眼睛，在半醒狀態(tài)下會(huì )自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行動(dòng)遲緩。夢(mèng)游的人雖然處于睡眠狀態(tài)，但有一定的意識能聽(tīng)到別人講話(huà)，所以如果有人與他交流，他可以對話(huà)。

　　加拿大一項研究顯示，如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史，那么孩子有超過(guò)60%的幾率會(huì )出現夢(mèng)游問(wèn)題。兒童夢(mèng)游多于成年人，因為兒童大腦皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇等心理刺激后也會(huì )引起夢(mèng)游，比如睡前看了恐怖電影，會(huì )在大腦中留下印象，入睡后就可能會(huì )以夢(mèng)游的形式表現出來(lái)。

　　兒童時(shí)期夢(mèng)游的人一般成年后可不醫而愈，不會(huì )影響心智。如果頻繁夢(mèng)游，最好到心理精神科咨詢(xún)。另外，最好不要叫醒夢(mèng)游人，如果對方與你交流，順著(zhù)他們說(shuō)話(huà)，以免他們受到驚嚇。有人只是說(shuō)夢(mèng)話(huà)，多與平時(shí)發(fā)生的事或白天所想的事有關(guān)，可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。睡前要放松精神，不要胡思亂想。

　　現象三：鬼壓床

　　昏昏欲睡中，感覺(jué)被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動(dòng)不動(dòng)地乖乖躺著(zhù)。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間說(shuō)是“鬼壓床”。

　　美國加州大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現，這種怪異幻覺(jué)背后的原因，可能與大腦某個(gè)區域出現混亂有關(guān)。另一方面，人在睡著(zhù)的時(shí)候，自己無(wú)意間會(huì )把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動(dòng)變慢，腦部缺氧，感覺(jué)起來(lái)就像是所謂的“鬼壓床”。

　　老百姓說(shuō)的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，此時(shí)人的意識是醒了，但支配全身肌肉的神經(jīng)中樞還沒(méi)醒，可以說(shuō)只醒了一半。這個(gè)時(shí)候你想拼盡全力醒過(guò)來(lái)也難，就算醒來(lái)了也會(huì )覺(jué)得很疲憊。此種現象與精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。我們在臨床上還發(fā)現，“鬼壓床”多發(fā)生在仰臥睡姿，有時(shí)候某些不舒服的睡覺(jué)姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會(huì )讓你一不小心攤上這樣的體驗。

　　所以，壓力不要太大，有什么事慢慢來(lái)，調整好生活節奏。千萬(wàn)別被“鬼壓床”這個(gè)民間說(shuō)法忽悠了，誤信鬼神一說(shuō)而去拜神請佛。有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院的心理精神科做個(gè)睡眠監測，看看不同睡眠狀態(tài)如入睡、淺睡、深睡時(shí)腦電波有無(wú)變化，檢查下睡眠結構有無(wú)問(wèn)題，必要時(shí)需要用藥治療。

　　現象四：磨牙

　　“咯吱咯吱咯吱……”你有沒(méi)有被磨牙聲驚醒過(guò)？有人一睡著(zhù)就開(kāi)始磨牙，就像在使勁咬著(zhù)什么東西，醒來(lái)卻全然不知。

　　英國一家醫院曾對80名16~45歲的磨牙癥患者和80名無(wú)磨牙癥的人做了對照研究，發(fā)現性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個(gè)性是磨牙癥發(fā)病的重要因素。

　　在磨牙癥的發(fā)病原因中，心理因素影響很大。成人磨牙大多與緊張、焦慮、抑郁等因素掛鉤。比如說(shuō)高中生課業(yè)負擔重，又面臨高考壓力，容易在夜間入睡后磨牙。兒童磨牙也和情緒緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)，現在的孩子上各種興趣班、輔導班，容易給他們造成過(guò)重的心理負擔，可能會(huì )在夢(mèng)中或睡眠中磨牙。

　　口腔科專(zhuān)業(yè)醫生介紹說(shuō)，長(cháng)期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時(shí)，嘴里沒(méi)有食物，唾液分泌也大大減少，這種干磨牙不像吃東西時(shí)有食物和唾液的潤滑，時(shí)間久了易導致牙齒過(guò)早磨損，遇到冷、酸等刺激后會(huì )牙疼。