“垃圾睡眠”可能會(huì )帶來(lái)一些常見(jiàn)疾病。

　　1、肥胖

　　即使很刻意地節食，你的“脾酒肚”仍然會(huì )出現。當這種情況發(fā)生時(shí)，可能不單單是因為平時(shí)飲食習慣的問(wèn)題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

　　很多上班族都有這樣的體驗：睡不好、心里煩、還有很多工作沒(méi)做完、夜里經(jīng)常做夢(mèng)、腦子總想著(zhù)未完成的工作等等，當這種“夜不能寢”的癥狀持續一段時(shí)間，你明顯感覺(jué)身體“沉重”了。事實(shí)上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長(cháng)了。

　　2、抑郁癥

　　我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著(zhù)某種聯(lián)系。研究表明，“垃圾睡眠”會(huì )導致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因為沒(méi)有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長(cháng)此以往形成了惡性循環(huán)。

　　如果出現情緒低落、常常感到悲傷哭泣，疲倦或缺乏活力、坐立不安、煩躁不安、甚至有了“求死”的念頭，這些就是典型的抑郁癥的表現了。

　　3、健忘癥

　　早上出去上班，發(fā)現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么；在公司晨會(huì )上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問(wèn)題時(shí)反應遲鈍、經(jīng)常出錯；一天的工作開(kāi)始了，明明是領(lǐng)導剛剛吩咐下來(lái)的工作，你卻望著(zhù)領(lǐng)導離去的身影摸不著(zhù)頭腦，“領(lǐng)導剛才好像是說(shuō)……”以上的種種表現說(shuō)明，你已經(jīng)患上了健忘癥了。健忘癥當然是因為你的“垃圾睡眠”導致的，你就別再怨天怨地，怨自己腦子笨了。

　　4、打鼾癥

　　每天晚上，你的呼嚕聲把別人吵得睡不著(zhù)，別人還因為你睡得很香甜而在心理默默地生你的氣，埋怨你只顧自己睡得香甜不管別人死活。

　　而事實(shí)上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時(shí)還會(huì )因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會(huì )覺(jué)得頭痛口干，白天沒(méi)精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

　　5、習慣性脫發(fā)

　　早上起來(lái)梳頭時(shí)，發(fā)現頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇一跳，看著(zhù)一頭美麗的頭發(fā)一天天減少，最后不得不忍痛割?lèi)?ài)，剪成短發(fā)，你是否想過(guò)，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？要知道脫發(fā)與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

　　以上這些由“垃圾睡眠”帶來(lái)的危害是不是讓你覺(jué)得需要馬上調整自己的睡眠習慣和改善睡眠質(zhì)量了呢？其實(shí)，睡眠質(zhì)量和我們的心情和精神有著(zhù)密不可分的聯(lián)系，我們要學(xué)會(huì )調節自己的心理，保持良好的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量，減少垃圾睡眠，自然就百病全消。如果不幸患上失眠癥了，那可更加的小心注意和提高警惕，切勿自己胡亂吃安眠藥，要盡快尋找專(zhuān)業(yè)睡眠障礙醫生的幫助。