什么是心理化？

　　什么是心理化？這是個(gè)又復雜又簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)。

　　簡(jiǎn)單方面來(lái)說(shuō)，當你意識到自己或是別人心中在想什么時(shí)，這就是心理化在進(jìn)行過(guò)程中了；當你疑惑“為什么我會(huì )那樣做？”，或是想“我說(shuō)的那些話(huà)會(huì )不會(huì )傷了她？”，你正是在心理化了。復雜地說(shuō)，如果沒(méi)有心理化，人類(lèi)行為將不可理喻！

　　你聽(tīng)到猛地一聲關(guān)車(chē)門(mén)的聲音，它吸引了你的注意，隨后你看到關(guān)車(chē)門(mén)的那個(gè)人把手伸到口袋里，但手從里面再伸出來(lái)時(shí)，卻空無(wú)一物；他開(kāi)始著(zhù)急，試著(zhù)開(kāi)車(chē)門(mén)卻打不開(kāi)，他又透過(guò)車(chē)窗朝啟動(dòng)裝置望去，隨后罵罵咧咧。如果不是你已經(jīng)下意識地推斷出這個(gè)人之所以垂頭喪氣是因為把車(chē)鑰匙鎖到了車(chē)里，那么他的這些舉動(dòng)將不可思議。想象一個(gè)不會(huì )心理化的人，他見(jiàn)到的世界將會(huì )如何奇怪而混亂不堪呢？他能夠生活下去嗎？

　　心理化是你自發(fā)地根據心理狀態(tài)-渴望，信念和感覺(jué)–去解釋行為。比如：這個(gè)人想開(kāi)他的車(chē)，你覺(jué)得他遇到了麻煩，進(jìn)不去了，他感到沮喪，興許還會(huì )有點(diǎn)絕望。有時(shí)，你也要用心理化來(lái)理解自己的行為：“我明明知道他靠不住，怎么還這么容易就受騙，把錢(qián)借給他？”有時(shí)，你用心理化理解你的情感反應：“為什么她沒(méi)有馬上回我電話(huà)，我會(huì )這么不高興？我現在為什么會(huì )這么敏感？最近我總是覺(jué)得許多人都令我失望……”

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理化就是將心放在心里：在理解世界的時(shí)候，記住從心的角度去看問(wèn)題。這區別于從物的角度去看世界，心理化要求人們去留心，去注意，去付諸心理上的一定努力。心理化包含心理學(xué)上常講的共情，一般人常用的說(shuō)法：換位思考，但不它僅僅是共情。因為心理化還包括對自我心理狀態(tài)的理解—共情自己。你準備向老板請假，但你想到：“我感到不安。我現在感到不安是有道理的，因為老板可能會(huì )不高興，因為他可能覺(jué)得打亂了他的安排，哦，我能接受這。”這是在心理化。如果你的老板不準你假，那你就會(huì )心理化：“我開(kāi)始有點(diǎn)急了，所以我要小心自己的措辭。我要向他承認，我請假確實(shí)讓他日子有些不好過(guò)，但是，我要告訴他：這個(gè)假對我有多重要啊！”

　　遇到下列情形尤其需要心理化的努力：

　　安慰悲傷的朋友

　　使發(fā)脾氣的孩子冷靜下來(lái)

　　說(shuō)服雇主升你的職

　　求婚

　　消除和朋友的誤會(huì )

　　設法不要吃的太飽

　　向心理病醫生講述你的癥狀和問(wèn)題

　　上述的例子都表明心理化是一種常識；在試著(zhù)理解人們的行為，弄清他們?yōu)槭裁磿?huì )這樣做這樣想的過(guò)程中，我們每個(gè)人都是天生的心理學(xué)家。心理化就如同語(yǔ)言一般，是與生俱來(lái)的：除了如遺傳因素造成的自閉癥之外，我們每個(gè)人都會(huì )隨著(zhù)我們的成長(cháng)過(guò)程漸漸發(fā)展出進(jìn)行心理化的能力。但就如同語(yǔ)言，心理化同樣也只有在有利于它的學(xué)習環(huán)境中才能得以最好的發(fā)展。

　　人們使用語(yǔ)言是自然而然的，心理化也是如此。就算不是語(yǔ)言學(xué)家，你也可以使用語(yǔ)言，同樣就算不是專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家你也可以心理化。但心理化是一種技能，有的人發(fā)展的好些有些人發(fā)展的差些。未能心理化，會(huì )造成人際關(guān)系嚴重的問(wèn)題：如果你總是不敏感你朋友和家人的需求和感受，或者是總是誤解他們的意思，他們會(huì )高興嗎？精神問(wèn)題-如憂(yōu)郁癥，濫用藥物將極大干擾心理化的正常進(jìn)行。當出現這樣的問(wèn)題時(shí)，學(xué)習心理化,花大力去操練它，讓自己變成心理化的好手，將極大程度幫助你解決這些問(wèn)題。從某種意義上說(shuō)，心理治療的本質(zhì)，就是提供了一個(gè)機會(huì )和一個(gè)教練，讓你學(xué)習改善自己心理化的能力。

　　心理化的不同方面

　　心理化包括關(guān)于自我和別人的意識。一種形象的說(shuō)法是：心理化就是：“看別人的時(shí)候，要從里面去看；看自己的時(shí)候，要從外面來(lái)看。”

　　對別人進(jìn)行心理化是要花番力氣的：你不能認定別人所想所感完全和你一樣。盡管有時(shí)候是這樣的，但是大多時(shí)候事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。你必須懂得轉變看問(wèn)題的視角，試著(zhù)從他人的角度出發(fā)去看問(wèn)題。所以你對一個(gè)人越是了解，對他（她）的心理化就越準確。

　　同樣，我們不能想當然地認為我們可以輕易地心理化自己：盡管大腦是我們自己的，但我們并不一定就知道自己的頭腦是如何工作的。如果你不知道這點(diǎn)“我們每個(gè)人都可能自欺欺人”，那么你的心理化能力可能就缺一些環(huán)節。常常別人能夠看到我們身上一些自己看不到的東西。我們常會(huì )在通過(guò)和別人的談話(huà)更了解了自己：談話(huà)起初你也許只是覺(jué)得有點(diǎn)沮喪，但漸漸地，愈談你愈發(fā)現原來(lái)你的情緒中還有受傷，羞愧，和怨恨。所以旁人因為是從“外”透析我們，可以幫助我們更了解自己，這比我們從“內”看自己要來(lái)得更透徹。

　　你可以用不同的時(shí)間范疇來(lái)進(jìn)行心理化。可以對現在具體的心理狀態(tài)進(jìn)行心理化：“我所做的都是徒勞的。”“她開(kāi)始對我不耐煩了。”同樣，你還可以對過(guò)去的心理狀態(tài)進(jìn)行思考：“我已經(jīng)冷靜下來(lái)了，我能明白她批評我是為了幫助我，而不是小看我。”此外，你還可以預測以后的心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行心理化：“如果我不告訴她我會(huì )遲到，她會(huì )擔心，我會(huì )為此良心不安的。”最重要的是，你能將“后知”轉為“前瞻”：對過(guò)去問(wèn)題進(jìn)行心理化，可以提高對未來(lái)進(jìn)行心理化的能力：“通過(guò)對過(guò)去的反思，我知道自己對于批評是極其敏感的，我的自我防衛意識太強了，從而上一次我對她的意見(jiàn)沒(méi)能聽(tīng)進(jìn)去。下次遇到相似情況，我會(huì )試圖考慮她的出發(fā)點(diǎn)是什么，認真聽(tīng)她說(shuō)，以免再把事情搞砸了。”

　　正如你可以對現在，過(guò)去或是將來(lái)心理化，你也可以從或窄或寬的角度來(lái)心理化。你可以?xún)H僅限于考慮一個(gè)人在一段時(shí)間內的感受：“她看起來(lái)很生氣。”或者，你也可以從更寬更廣的角度來(lái)考慮她的這種心理狀態(tài)：“她覺(jué)得我對她說(shuō)了謊。”你甚至可以從個(gè)人經(jīng)歷這一更寬的層面考慮：“她對任何背叛的信號都極為敏感，這是因為她父親經(jīng)常騙人，不可信。”所以擴展心理化的范圍不僅是可以考慮更廣的時(shí)間范疇，也可以考慮影響一個(gè)人心理狀態(tài)的更廣泛的人際關(guān)系交往網(wǎng)絡(luò )。

　　這同樣適用于你自己的心理狀態(tài)：理解自我常常要求除了考慮此時(shí)此刻之外，還要考慮的更廣。你也許會(huì )想“為什么我會(huì )因為他不知道我在這個(gè)項目上花了多大工夫而這么心煩意亂呢？”進(jìn)行心理化之后，可能你會(huì )發(fā)現，原來(lái)很長(cháng)一段時(shí)間你都覺(jué)得自己不被賞識，而這個(gè)特殊項目的沒(méi)被認可最終使你承受不了了。沿著(zhù)這條思路想下去，可追溯到你的童年，例如，把你現在的感受同以前的經(jīng)歷聯(lián)在一起，比如你因父母經(jīng)常不能出席你在學(xué)校的戲劇表演一次次感到失望。現在的感受總是受到以前經(jīng)歷的影響，而心理化包括了考慮這一影響—過(guò)去的“包袱”，從而你才能夠知道為什么你會(huì )變成現在的這樣。