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昨天你失眠了嗎?

2017-02-10 來源:濟南遠(yuǎn)大腦康精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠的人不僅僅尋找辦法要快速的入睡,最重要的還是要針對疾病進(jìn)行身體上面的調(diào)養(yǎng)。這才是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對待失眠不要害怕,要增加工作量,但是也要減少自己的壓力,才可能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  失眠的飲食調(diào)理可以從以下幾個方面開始:

  一、食醋:醋中含有多種氨基酸和有機酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松。

  二、蓮子:近年來,生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,故能使人入睡。

  三、燕麥:失眠吃什么好?失眠吃燕麥好,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性。

  四、香蕉:含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還富有能使肌肉放松的鎂。

  五、大棗:大棗中所包含的物質(zhì)有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的功效。

  六、萵筍:萵筍中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

  失眠的人不僅僅尋找辦法要快速的入睡,最重要的還是要針對疾病進(jìn)行身體上面的調(diào)養(yǎng)。這才是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對待失眠不要害怕,要增加工作量,但是也要減少自己的壓力,才可能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

 

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