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老年焦慮癥患者的飲食護理

2016-12-13 來(lái)源:焦慮癥咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在感覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)缺水了,這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

  焦慮癥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種精神疾病,對于這樣的一種疾病有什么比較好的能改善呢?而對于老年人而言又有什么比較好的改善方法呢?下面給大家介紹老年人焦慮癥的飲食禁忌,供大家參考。

  1、多喝水。在感覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)缺水了,這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

  2、多吃魚(yú)和堅果類(lèi)食物,確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

  3、多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久

  4、戒掉咖啡、可樂(lè )、茶。無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  5、遠離酒精。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

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