焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，較一般的焦慮情緒更為頑固和嚴重，可以導致患者經(jīng)常性地出現胸悶、心悸、口干、出汗等多種癥狀。

　　生活中怎樣預防焦慮癥？

　　日常生活中預防焦慮癥的方法：

　　1、肯定自己

　　當焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來(lái)。這是預防焦慮癥的好方法之一。

　　2、增加自信

　　自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　3、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　4、聽(tīng)音樂(lè )

　　當一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè )，不論選擇什么樂(lè )曲，只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè )。

　　5、思想積極

　　預防焦慮癥要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的現實(shí)。不要企圖讓客觀(guān)事物納入自己的主觀(guān)思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　其實(shí)，很多疾病都跟生活習慣有著(zhù)密切的聯(lián)系，所以我們必須要了解在日常生活中應該怎樣預防焦慮癥。

　　輕度焦慮癥怎么治？

　　由于人們的壓力不斷的增加，有時(shí)候做什么事情都沒(méi)有耐心，并且感覺(jué)煩躁。就會(huì )有輕度焦慮癥的出現，其實(shí)，這個(gè)情況生活中非常常見(jiàn)。如果不及時(shí)的預防和治療，會(huì )對患者的生活造成一定的影響，因此，一定要及時(shí)的治療輕度焦慮癥，這樣也可保證病情不被惡化，下面就給大家介紹一下輕度焦慮癥的治療方法都有哪些？

　　1、聽(tīng)音樂(lè )音樂(lè )是對治療焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

　　2、多運動(dòng)運動(dòng)及休息非常重要！你將驚訝它們帶來(lái)的效果。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動(dòng)都有益，但要能定時(shí)定量。十天牛個(gè)月才運動(dòng)一次，是不會(huì )有效果的，大家一定要知道輕度焦慮癥的治療這一問(wèn)題。

　　3、按摩大部分人在處于焦慮時(shí)，會(huì )發(fā)生某部位肌肉緊繃的現象。改變之道是找出受害的肌肉，然后按摩數分鐘，按摩太陽(yáng)穴也可紓解疼痛及治療輕度焦慮癥各種疾病(間接地)。

　　4、洗熱水澡大家一定要及時(shí)的治療輕度焦慮癥這一問(wèn)題，熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。

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