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失眠多夢(mèng)的治療方法

2016-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家指出每天運(yùn)動(dòng)可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進(jìn)大家的健康睡眠,不過要注意,睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng),睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

  睡眠質(zhì)量不好,會(huì)嚴(yán)重影響第二天的工作和生活,給人帶來一定的煩惱,失眠多夢(mèng)就是常常影響人們睡眠質(zhì)量的一個(gè)原因,有不有什么好的方法對(duì)失眠多夢(mèng)進(jìn)行治療呢?

  方法肯定是有的,就看你能不能夠堅(jiān)持用這樣的方法來減少失眠:

  一、享受睡前時(shí)光

  睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡,譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等,充分的放松,享受睡前時(shí)光,可以幫助你盡快睡著。

  二、多曬陽光

  陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

  三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  專家指出每天運(yùn)動(dòng)可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進(jìn)大家的健康睡眠,不過要注意,睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng),睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

  四、保持有規(guī)律的作息時(shí)間

  失眠病人一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間,人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

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