看各國如何治療手機依賴(lài)癥

　　>>意大利飯店用餐先交電話(huà)

　　電子產(chǎn)品的使用越來(lái)越便利，滲透到了人們日常生活中的每一刻，包括用餐時(shí)間。用餐時(shí)，人們往往只顧著(zhù)拍照、曬照片。為了讓顧客找回“用餐的初衷”，專(zhuān)注享受美食，和親友共享美好時(shí)光，越來(lái)越多的意大利餐廳發(fā)起“禁用手機”運動(dòng)。

　　據報道，位于意大利摩狄納郊區的露比亞拉小館已有超過(guò)150年的歷史，該飯館有個(gè)特別的規定，顧客在進(jìn)餐館時(shí)，必須把手機放在門(mén)外的更衣柜內，以確保客人用餐時(shí)不受打擾，專(zhuān)心享受地道的傳統美食。

　　位于米蘭的“修道院自助餐廳”，裝潢極其簡(jiǎn)約。為了讓客人細細品嘗食材的天然風(fēng)味，與好友共度美好的用餐時(shí)間，餐廳建議客人吃飯時(shí)不要使用手機。還有位于意大利中部恩伯利亞自然保護區的艾瑞米托飯店，它是由修道院改建而成的休閑農莊。在這里，移動(dòng)電話(huà)收不到任何信號，顧客在此可以擺脫世俗的羈絆，享受寧靜、放松的氛圍，專(zhuān)心品嘗中世紀的菜色，以及古老的修道士素餐。

　　此外，意大利北部的烏汀內的市政府和商業(yè)局聯(lián)合發(fā)起了“無(wú)手機”就餐計劃，加入該計劃的餐廳和咖啡館，可要求客人就餐時(shí)不要使用手機，其后很多餐廳紛紛刮起了一股“寧靜風(fēng)”，還會(huì )在餐廳顯眼處張貼宣傳海報。其中一位餐廳管理者馬里奧表示“這不僅是對用餐同伴的尊重，也減少了電磁波對人體的傷害。”

　　>>韓國政府專(zhuān)辦戒癮學(xué)校

　　最新調查顯示，韓國有1/4青少年屬于智能手機“中毒”危險人群。他們過(guò)度使用智能手機，并由此帶來(lái)成癮、叛逆等日常生活障礙。為此，韓國政府已制定相關(guān)計劃，準備強化應對網(wǎng)絡(luò )和智能手機“中毒”。

　　韓國教育部、法務(wù)部、文化體育觀(guān)光部、女性家庭部等多個(gè)部門(mén)，聯(lián)合制定了《2014互聯(lián)網(wǎng)中毒預防及緩解推進(jìn)計劃》。根據該計劃，將義務(wù)對韓國714萬(wàn)名小學(xué)、初中、高中生進(jìn)行網(wǎng)癮預防教育。并將無(wú)償實(shí)施“網(wǎng)絡(luò )游戲文化教室”的受惠者，由目前的17萬(wàn)人增加到22萬(wàn)人，并新增20家“智能媒體清凈學(xué)校”，以推動(dòng)學(xué)生們自我預防網(wǎng)絡(luò )和游戲“中毒”。

　　這些“戒網(wǎng)癮學(xué)校”訓練非常嚴格，就像軍訓一樣。為防止孩子們用手機上網(wǎng)，“學(xué)校”會(huì )限制其上網(wǎng)時(shí)間。而且，每天都要參加跑步、騎馬等團體活動(dòng)，增加與外界的溝通。有的“學(xué)校”還會(huì )讓父母全程陪同參與，目的是讓孩子們走出虛幻的網(wǎng)絡(luò )世界，增加與父母之間的交流。據調查顯示，在“戒網(wǎng)癮學(xué)校”中受過(guò)訓練的孩子，普遍減輕了對手機、iPad、電腦的依賴(lài)。

　　>>美國五管齊下治網(wǎng)癮

　　你是不是每天抱著(zhù)手機過(guò)日子，沒(méi)了手機就毫無(wú)安全感？2013年，美國演員查勒妮拍攝了一段短片，記錄了主人公沒(méi)帶手機的一天。讓觀(guān)眾清晰地看到了人們對智能手機的病態(tài)迷戀。科學(xué)家指出，對手機的心理依賴(lài)，也是一種網(wǎng)癮，這已經(jīng)成為了令全美頭疼的頑疾。

　　最早給網(wǎng)絡(luò )成癮下定義的美國網(wǎng)絡(luò )成癮中心執行主任金伯利·楊博士指出，網(wǎng)絡(luò )成癮大致和賭博成癮等行為類(lèi)似，都屬于“沖動(dòng)控制失序”范疇。他認為，如果具有以下4個(gè)特點(diǎn)，便有網(wǎng)絡(luò )成癮的嫌疑強迫性的使用網(wǎng)絡(luò )，對日常活動(dòng)和人際交往喪失興趣，生活被網(wǎng)絡(luò )活動(dòng)所占據，上網(wǎng)沖動(dòng)無(wú)法控制。上網(wǎng)的時(shí)間長(cháng)短并不重要，總的來(lái)看，上網(wǎng)成癮者的生活已完全被網(wǎng)絡(luò )所主宰，與現實(shí)的距離則越來(lái)越疏遠。

　　鑒于此，金伯利教授表示，要治網(wǎng)癮，尤其是孩子，最好“五管齊下”1.老師和學(xué)校管理者要了解網(wǎng)絡(luò )成癮的危害，并規范管理學(xué)生上網(wǎng)，約束學(xué)生的網(wǎng)絡(luò )行為。2.在課程中添加“網(wǎng)絡(luò )成癮”內容，告訴學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮危害無(wú)窮。3.一旦發(fā)現學(xué)生有上網(wǎng)成癮的苗頭，老師和家長(cháng)就要及時(shí)疏導。4.鼓勵學(xué)生發(fā)展多方面興趣，多參加集體活動(dòng)，多與外界交流。5.讓學(xué)生全面了解互聯(lián)網(wǎng)的利與弊，共同討論究竟該如何正確對待網(wǎng)絡(luò )。

　　金伯利教授希望通過(guò)這種方式，讓網(wǎng)絡(luò )成癮者重新認識網(wǎng)絡(luò )，而不是徹底與網(wǎng)絡(luò )“斷交”。網(wǎng)絡(luò )及電子產(chǎn)品只是工具，而不是我們的朋友。可以開(kāi)發(fā)一種不涉及網(wǎng)絡(luò )的興趣愛(ài)好，例如打球、游泳，或幫家人準備晚餐，飯后聊天、看電視；每次玩手機時(shí)給自己設個(gè)鬧鐘，從而更好地分配時(shí)間。

　　>>法國換回老式手機

　　面對豐富多彩的網(wǎng)絡(luò )信息及各種推陳出新的現代通訊工具，許多人在其中無(wú)法自拔。但據法國《解放報》報道，法國刮起了一股“斷網(wǎng)”熱潮，人們常常用“斷網(wǎng)”的方式讓自己重新找回生活的樂(lè )趣。

　　所謂“斷網(wǎng)”，就是指擺脫網(wǎng)癮，不讓上網(wǎng)取代生活的一切。如今，很多法國人將“無(wú)所不能”的智能手機換成只能發(fā)短信、打電話(huà)的老式非智能手機，關(guān)掉無(wú)休止的消息提示，假期及閑暇時(shí)間盡量走進(jìn)大自然的懷抱。法國小伙肖恩就是“斷網(wǎng)”族中的一員，他表示，“過(guò)去，每當假期到海邊度假時(shí)，我都會(huì )順其自然地拿出手機、平板電腦，瀏覽‘臉譜網(wǎng)’、上視頻網(wǎng)站，第一時(shí)間與網(wǎng)友分享度假心得，可我的親人、朋友就在我的身邊，我卻都忽略了，真是太可笑了。所以，我下定決心‘斷網(wǎng)’。而且，這并沒(méi)有讓我感到手足無(wú)措，生活反而更加充實(shí)了。”

　　電腦工程師克魯茲在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)指出，他由于網(wǎng)絡(luò )焦慮癥而住進(jìn)醫院，一到醫院還立即要用手機上網(wǎng)。這時(shí)，他才突然意識到是網(wǎng)絡(luò )主宰了自己的靈魂和意識，自己已經(jīng)成了網(wǎng)絡(luò )的奴隸。于是，他下定決心半年不上網(wǎng)，終于治好了網(wǎng)癮。他為此還寫(xiě)了一本書(shū)，受到熱捧，許多人表示愿意向他學(xué)習。

　　如今的法國，形成這樣一種共識與朋友聚會(huì )時(shí)盡量不看手機，以表示對朋友的尊重；度假時(shí)還上網(wǎng)的人，絕對是傻瓜。斷網(wǎng)，才是明智的選擇。

    結語(yǔ)

　　為了治好現代人的“手機依賴(lài)癥”，各國人民各出奇招。手機雖然功能眾多，也極大地方便了我們的生活，但是千萬(wàn)不要以為有手機就夠了，因為還有太多是它做不到的。過(guò)度的依賴(lài)手機，會(huì )讓我們越來(lái)越被動(dòng)，最后淪為手機的奴隸，為了不讓手機“賴(lài)”上你，趕快約上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，體驗一下沒(méi)有手機的一天吧！