俗話(huà)說(shuō)一孕傻三年，很多媽媽反映自己生過(guò)寶寶后忘性大，常常丟三落四，犯了很多孕前不會(huì )犯的錯誤。產(chǎn)后記憶力下降能治好嗎？

　　記憶力真的下降了嗎

　　英國學(xué)者Sharp曾征求48位志愿的孕婦參與研究，并且與19位未懷孕的女性做對照，81%的孕婦認為她們的記憶力變差。研究利用客觀(guān)的測試，發(fā)現她們有很高的比例無(wú)法回憶起剛剛看到的字，如果測試是臨時(shí)安排而非既定排程時(shí)，這種狀況會(huì )更加明顯。

　　除此之外，研究人員也發(fā)現記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕媽咪都一樣。不過(guò)孕媽咪的辨識理解能力沒(méi)有明顯變化，也就是說(shuō)，孕婦可能對于新知的吸收力沒(méi)有問(wèn)題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒(méi)多久就不見(jiàn)了。

　　英國桑德蘭(Sunderland)大學(xué)精神部門(mén)學(xué)者Crawley提供了不同的看法，他追蹤研究15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，語(yǔ)言記憶以及分割注意力(Divided Attention)的比較，發(fā)現了相當有趣的現象。如果用客觀(guān)的實(shí)驗室測試，這兩組并沒(méi)有明顯差別，但是若以在家里用自我評量表的方式評估，懷孕中期的孕媽咪在記憶、認知能力上的表現就比較差。研究人員推測，可能是因為孕婦與正常人的差異沒(méi)有大到可以用機器測驗檢測出來(lái)，也就是說(shuō)，孕婦本身因為情緒焦躁或是期望他人關(guān)心所表現出來(lái)的情況，并非真的腦部有問(wèn)題。

　　產(chǎn)后記憶力會(huì )恢復

　　從種種的研究報告看來(lái)，孕媽咪在懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢?記憶力是不是還會(huì )繼續下降呢?

　　日本佐賀醫學(xué)院利用視覺(jué)重現記憶測驗的方式研究54名孕婦，發(fā)現生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個(gè)月則沒(méi)有問(wèn)題，雖然這些原因并不清楚，不過(guò)從報告看來(lái)，生完寶寶后孕媽咪的記憶力應該會(huì )恢復正常。

　　搶救記憶大作戰

　　到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?專(zhuān)家稱(chēng)目前對這種情況的原因還沒(méi)有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無(wú)法集中精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據了很大的精力。同時(shí)孕期激素，如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長(cháng)也會(huì )對大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕媽咪們無(wú)法避免碰到的問(wèn)題，孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助于你提高記憶力：

　　1.充足的睡眠。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi)，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè )等來(lái)改善。

　　有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著(zhù)，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著(zhù)，白天不妨多睡一會(huì )兒。

　　2.聽(tīng)輕音樂(lè )。輕柔的音樂(lè )可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強烈節奏的音樂(lè )可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè )時(shí)可要多注意。

　　3.適度運動(dòng)。孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應該安排適當的產(chǎn)前運動(dòng)，適度的運動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專(zhuān)注力。

　　4.保持好心情。孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會(huì )讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話(huà)，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記。如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì )一直擔心事情沒(méi)處理。

　　6.遠離香煙。孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習、記憶力也會(huì )比較差。

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