女性懷孕期間應該如何預防抑郁癥

2015-06-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：女性懷孕期間應該如何預防抑郁癥？在生活中，女人孕期最常見(jiàn)的就是孕期抑郁。女人孕期抑郁的因素很多，不但影響女性自己更對孩子產(chǎn)生不良的影響，女人如何治療孕期抑郁呢，下面小編幫大家了解下。

　　1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

　　照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　準媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。

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　　3、和壓力作斗爭。

　　不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

　　4、把你的情緒表達出來(lái)。

　　向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　專(zhuān)家溫馨提示：在女性懷孕時(shí)，做為家人應該多加陪伴與其交流溝通，多加了解其心理，從而明白她們的需求，幫助其釋放壓力，多做些心理保健，上面所講述的四種方法希望可以幫助到我們的孕期女性朋友。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）

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