總是情緒不好失眠怎么辦？

2015-06-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在日常生活中，很多人都可能遇到這樣的問(wèn)題。對(duì)此，專(zhuān)家表示，情緒不好失眠的情況多發(fā)生在年輕人的身上，稱(chēng)之為情緒性失眠。那么，情緒性失眠怎么辦呢，一起來(lái)看看專(zhuān)家如何解答。

　　專(zhuān)家指出，年輕人失眠90％以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。失眠者大都有類(lèi)似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。

　　近年來(lái)，近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人的失眠患病率為57％，約50％的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)更容易出現(xiàn)情緒不好失眠的情況。

　　大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡眠的緊張心理。

　　另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

　　那么，總是情緒不好失眠怎么辦呢？

　　心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

　　精神科專(zhuān)家提醒，情緒不好失眠的情況越來(lái)越多，因此現(xiàn)代人應(yīng)該多注意調(diào)整情緒，避免因不良情緒而影響睡眠。此外，如果不知道情緒不好失眠怎么辦的話(huà)，最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生求助，以免失眠的癥狀進(jìn)一步加重。

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

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