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失眠應多吃什么食物

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:餐桌與睡床看似無(wú)關(guān),但實(shí)際上,餐桌上的食物與睡眠質(zhì)量有著(zhù)直接的關(guān)系。例如,長(cháng)期飲酒的人往往容易失眠,而長(cháng)期喝牛奶的人則會(huì )比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。那么根據這種說(shuō)法,失眠應多吃什么食物呢?專(zhuān)家推薦了以下的4種:

   萵筍

 
  萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
 
  蓮子
 
  蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家證實(shí)蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而增加5羥色胺的供給量,因此能發(fā)揮助眠效果。
 
  蓮藕
 
  蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素,具有養血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。
 
 
  桂圓
 
  桂圓性味甘溫,可補益心脾、養血安神,醫治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓數枚或用桂圓肉和酸棗仁、芡實(shí)燉湯睡前服用。
 
  以上為大家介紹的食物均對改善睡眠有幫助,但是需要注意的是,其只能作為食療方法的一部分,不能代替藥物。所以,如果失眠情況嚴重,您及時(shí)向專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行咨詢(xún)求治還是最佳方案。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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