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食療有方 助你擺脫失眠

2015-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠了怎么辦?這是很多失眠患者心中的疑問(wèn),為了幫助眾人解決失眠問(wèn)題的困擾,全球醫院網(wǎng)專(zhuān)家專(zhuān)家給出了以下幾點(diǎn)防治失眠的食療建議,大家不妨多多嘗試。

   食療有方助你擺脫失眠癥:

 
  蔥白紅棗湯
 
  紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
 
  人參豬腦五味湯
 
  豬腦2個(gè),人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內,加開(kāi)水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時(shí),然后加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。
 
 
  豬心蓮參圓肉湯
 
  豬心1個(gè)(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí),加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
 
  蓮子桂花冰糖湯
 
  蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開(kāi),放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
 
  溫馨提示:以上方法僅供參考,小編在這里要提醒大家,以上四款失眠食療方不僅能有效提高睡眠質(zhì)量,還能起到滋養補益的功效,所以大家在生活中不妨多多嘗試。
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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