生活或工作中,有些事做得盡善盡美是一種值得夸贊的好品德,但過(guò)度追求完美則會(huì )適得其反。研究表明,完美主義者存在一定的心理缺陷,他們用高標準要求自己,但往往達不到理想中的目標,進(jìn)而無(wú)法接受自己,也無(wú)法接受自己在完成過(guò)程中犯下的過(guò)錯,因此很難從失敗中吸取教訓、在以后得到提升。另外,完美主義者在遇到困難時(shí)或無(wú)法達成目標時(shí),更容易引發(fā)焦慮情緒,嚴重的會(huì )導致焦慮癥。
1、過(guò)分擔心出錯,無(wú)法從過(guò)錯中得到提升
完美主義者非常擔心自己會(huì )出丑、出錯,他們認為任何一個(gè)小細節都是自己能力和實(shí)力的體現,即使在用完餐的情況下也不允許自己餐具臟亂不整,這樣的一步一驚心可能會(huì )演變成對自己的懷疑、不確定,于是就會(huì )反復做同一件事,反復進(jìn)行檢查;如果自己的小心翼翼還是沒(méi)有避免錯誤的產(chǎn)生,他們就會(huì )想盡一切辦法去回避或是去掩蓋自己的錯誤,因此很難從錯誤和失敗中吸取教訓、得到成長(cháng)。我相信2月18日這天大家最關(guān)注的就是復旦大學(xué)投毒案的宣判直播,檢察官在控訴中提出對林森浩的動(dòng)機困惑時(shí),林森浩表情淡然地解釋?zhuān)嚎赡苁亲约簩﹀e誤的認知不夠吧~檢察官在控訴中還提到,黃洋過(guò)世后林森浩從始至終沒(méi)有向其家人表達一絲歉意證明他至今仍無(wú)悔悟,是的,林森浩就是一個(gè)典型的完美主義者。
2、過(guò)高要求下,達不到理想目標,容易引發(fā)焦慮
完美主義者給自己定下的目標在普通人眼中總是高不可攀,即使他們知道注定無(wú)法收獲成功,但還是選擇生活在焦慮、擔驚受怕和希望破滅的黑洞里。他們希望自己做的每一件事都要完美無(wú)缺,因此會(huì )傾注自己的全部精力,他們往往有很強的占有欲和控制欲。事情沒(méi)完成前就會(huì )有很強的焦慮感,覺(jué)得渾身不自在,會(huì )很有原則地做好每天布置好的工作,沒(méi)有拖延的習慣,也正是這種習慣會(huì )讓他們遇到突發(fā)事件而耽擱手頭事務(wù)時(shí)會(huì )顯得緊張不安。與別人共事,一旦別人達不到自己心中的標準就會(huì )如坐針氈,一定要自己親手做到滿(mǎn)意為止,焦慮癥的產(chǎn)生就無(wú)法避免。
心理專(zhuān)家建議,盡早調整心態(tài)走出完美主義的誤區,走出焦慮。如果你自己已經(jīng)嘗試了許多辦法都沒(méi)有任何作用,請盡早尋求專(zhuān)業(yè)的心理機構的幫助。
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健客價(jià): ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
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