神經(jīng)衰弱的放松療法

2015-01-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：神經(jīng)衰弱患者往往精神過(guò)度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　你知道神經(jīng)衰弱患者在治療過(guò)程中，需要有意識地做一些放松訓練嗎?這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”，放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過(guò)改變身體狀況，刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)治療效果，以達到標本兼治的功效。專(zhuān)家為廣大患者推薦了以下兩種放松治療神經(jīng)衰弱的療法，希望對你有所幫助。

　　1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過(guò)度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì )引起神經(jīng)系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì )通過(guò)神經(jīng)系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過(guò)訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì )肌肉緊張的感覺(jué)，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì )肌肉放松的感覺(jué)。可進(jìn)行多遍練習，并長(cháng)期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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