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失眠患者吃什么食物能改善癥狀

2014-12-19 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:失眠患者者常用安眠藥不僅會引起抗藥性,而且容易造成肝損傷。失眠者宜將晚餐作為每天的主食,最好于睡前4—5小時進餐。若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。

  隨著工作壓力的不斷增大,失眠困擾著很多人的生活,那么有沒有好的方法幫助人們擺脫失眠的困擾。失眠患者應該適當改變飲食習慣和生活習慣,或許就可以達到緩解失眠的效果。那么,治失眠的食物有哪些,失眠吃什么食物比較好呢,下面是能改善失眠的一些食物,我們來看看都有哪些。

  失眠患者者常用安眠藥不僅會引起抗藥性,而且容易造成肝損傷。失眠者宜將晚餐作為每天的主食,最好于睡前4—5小時進餐。若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。

  食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?,F推薦幾種僅供參考:

  1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

  2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

  3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠

  4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  5、食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。

  飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用,若要從根本上解決失眠多夢的問題的話,還得采取別的方式,如麥特寧就可以很好的解決失眠多夢癥狀。經長期受失眠困擾的人群反應麥特寧很不錯。以下是能緩解失眠癥狀的食譜也可作為日常的輔助調理之用:

  1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水煎成,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

  4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  5、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

  6、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

  7、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以的水煎成,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

  (實習編輯:劉錦皓)

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