十一過(guò)節(jié)不長(zhǎng)肉塑料瓶幫你過(guò)節(jié)享瘦

2014-09-29 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：十一期間，如果放縱自己很容易長(zhǎng)胖哦。超便宜的塑料瓶可以幫到你，讓你在輕松的鍛煉中消除大腿內(nèi)側(cè)的小肉肉和手臂肉肉哦！

　　怎樣選擇塑料瓶？

　　礦泉水瓶較軟，可用于面部;茶飲料硬度適當(dāng)可萬(wàn)用;碳酸飲料瓶較硬可用于身體。

　　手臂

　　1、找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個(gè)小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側(cè)面都可以使用，心情舒暢達(dá)到鍛煉效果。

　　2、伸長(zhǎng)手臂，然后在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

　　肩膀

　　用瓶底敲打或者側(cè)面滾動(dòng)的方式對(duì)頭部后方到鎖骨全部、肩胛骨的后方還有里面重疊的大三角肌肉進(jìn)行按摩。

　　大腿

　　坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習(xí)，可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)，讓膝蓋上方脂肪消失。

　　膝蓋

　　每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內(nèi)側(cè)，可以促進(jìn)淋巴流動(dòng)。

　　1、柔軟的礦泉水瓶讓內(nèi)側(cè)用力。

　　2、雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識(shí)集中在大腿內(nèi)側(cè)。

　　3、從站直的狀態(tài)慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。

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