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睡前抬腿 瘦臀又瘦腰

2014-08-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:只要睡前抬腿,瘦臀又瘦腰,你相信嗎?這確實(shí)是個(gè)好方法。

   全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床上時(shí)做的運(yùn)動(dòng),把它拿來當(dāng)睡前操,讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負(fù)擔(dān)!

  瘦臀瘦腰睡前抬腿操:
 
  1.仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。
 
  2.在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
 
  瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事項(xiàng):一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可,逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。
 
  瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實(shí),下腹部和胃部贅肉消失。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

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