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懶人夏季排毒食譜 一周輕松瘦4斤

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季減肥,排毒是一個(gè)相當重要的工作,下面小編就要跟大家一起分享幾個(gè)夏季懶人瘦身食譜,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,那么就來(lái)看看夏季我們應該怎么吃吧。

  懶人減肥食譜1、涼拌黑木耳

  主料:黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒

  輔料:適量醬油、白醋、剁椒

  做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳變軟,發(fā)大為止;

  2、將黑木耳的頭剪干凈,清洗干凈備用;

  3、鍋中加入適量的水煮開(kāi),再倒入處理好的黑木耳;

  4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

  5、撈起煮好的黑木耳,沖涼水,瀝干水份裝起備用;

  6、加入適量的蒜茉、煮熟過(guò)涼水后的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油,混合攪拌均勻即可。

  懶人減肥食譜2、椰汁雙蓉西米露

  主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米

  輔料:獼猴桃1/5個(gè)

  做法:1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊,放入鍋中蒸熟。

  2、取適量蒸好的紅薯與紫薯,分別切成小丁,獼猴桃也一同切小丁;

  3、鍋中入水煮沸,放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出,用清水沖洗。另煮沸一鍋水,再將西米放入,煮至全透明時(shí)撈出,入冷水片刻,濾水,待用;

  4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機,倒入椰漿,攪拌成質(zhì)地細膩的糊液;

  5、將雙薯糊煮至微沸,然后倒入西米,繼續煮至微沸即可。

  懶人減肥食譜3、辣白菜豆腐湯

  主料:辣白菜、五花肉、豆腐

  輔料:橄欖油、鹽

  做法:1、在小湯鍋中加入少量橄欖油,油熱后放入切成片的五花肉;

  2、當五花肉全部變色后,倒入辣白菜翻炒;

  3、全部翻炒均勻后加入開(kāi)水,大火煮開(kāi);

  4、加入切好的豆腐塊,大火煮開(kāi),再用小火煮10分鐘左右,加入適量的鹽即可。

  懶人減肥食譜4、黃花菜薏米粥

  最有效健康快速減肥食譜黃花薏米粥飽腹不長(cháng)肉

  材料:干黃花菜100g、薏米50g

  做法:將黃花菜放入熱水中泡軟,然后切成小碎末備用,薏米則提前泡一小時(shí)。然后把黃花菜和薏米同時(shí)放入到鍋子中熬煮,一個(gè)小時(shí)后關(guān)火。如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。能夠代替早餐和晚餐,是減肥不二選擇。

  為何黃花菜瘦身?

  黃花菜中含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是人體許多細胞所需要的,能夠清除身體堆積的沉積物。另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進(jìn)大便排泄,改善腸道的環(huán)境,穩定細胞數量幫助保持好身材。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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