我也想少吃，可是實力不允許啊，本人的胃口實在是太大。自我感覺吃的是剛剛飽的飲食量，對于別人來說已經(jīng)吃撐了。所以減肥期間最應(yīng)該要做的事就是縮小胃口，這樣才能順其自然的少吃，達(dá)到減少熱量攝入的效果，對減肥瘦身的幫助非常大。同時縮小胃口還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對加速腸胃蠕動、提高消化代謝和燃脂排毒有著非常大的幫助。
介紹一些生活中的小技巧，輕松縮小胃口。
1.小口喝水
喝水的時候一定要分次小口慢喝慢咽。因為水的體積很大，如果一次性過量大口飲入，很容易將胃撐大，久而久之就會讓胃一直處于膨大的狀態(tài)，導(dǎo)致大胃的形成。
所以想要縮小胃口，就要改正大口喝水的習(xí)慣。小口慢飲就能縮小胃口，同時也能減少日常熱量的攝入，達(dá)到減肥瘦身的效果。
2.吃七八分飽
日常飲食要細(xì)嚼慢咽，每餐只吃到不在感覺饑餓、微微飽的狀態(tài)就要停止飲食，這也就是所謂的七八分飽。這個飽度剛剛好，既可以給身體補充足量的養(yǎng)分，還能防止將胃口撐大。
所以吃飯的時候一定不能狼吞虎咽，只有慢食吃七八分飽才能抑制胃口變大。
3.少食多餐
暴食和饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣不僅會將胃口撐大，還會影響腸胃健康。很容易堆積脂肪，同時也嚴(yán)重影響著身體的代謝情況，導(dǎo)致身體嚴(yán)重發(fā)胖。
4.堅持吃早餐
經(jīng)過一整晚的代謝，早上的腸胃是空的，如果不吃早餐，就會出現(xiàn)饑餓嚴(yán)重的情況，吃午餐時就容易發(fā)生暴食和飲食過量的情況。如果按照這樣的飲食習(xí)慣，一定會導(dǎo)致胃口變大，不利于身材的保持。
5.不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量氣體，飲用以后會在腸胃內(nèi)膨脹，導(dǎo)致胃口變大。所以想要胃口變小就要嚴(yán)格控制碳酸飲料的飲用量。
胃口變小，熱量的攝入就會降低，對保持身材和減肥瘦身的幫助非常大。
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