一、綠豆芽的食療價(jià)值

不少人會(huì )經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟實(shí)惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價(jià)值，使用得當，利于健康減肥。

豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì )分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。

在食療上面：中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療肥胖病的食療方案。

二、綠豆芽的減肥原理

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將綠豆芽用開(kāi)水燙過(guò)，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。

2

將綠豆芽同鯽魚(yú)燉服，能美容白膚。

3

取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。

4

取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。

5

將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。

6

取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。

三、綠豆牙減肥餐

平時(shí)可多吃豆芽，這里向大家介紹一款減肥餐：

原料：泡發(fā)蜇皮250克，綠豆芽500克，胡蘿卜200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。

制作：將泡發(fā)蜇皮洗凈切長(cháng)絲，撈出備用，綠豆芽去頭尾洗凈備用。炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠豆芽、胡蘿卜、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠豆芽、胡蘿卜變軟，加鹽、味精、料酒，翻勻出鍋即可。特點(diǎn)：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃這個(gè)大約可減八斤。