成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 男性減肥 > 那個(gè)中國好嘴巴的華少 胖的脖子都沒了

那個(gè)中國好嘴巴的華少 胖的脖子都沒了

摘要:俗話說~每逢佳節(jié)胖——不止三斤!這句真理不分男女老少,今天華少就因節(jié)后發(fā)胖沖上了熱搜!

 最近的我可能得了一種病——假期長胖綜合焦慮癥!不想起床~不想上班(別告訴我老板)~不想減肥~

俗話說~每逢佳節(jié)胖——不止三斤!這句真理不分男女老少,今天華少就因節(jié)后發(fā)胖沖上了熱搜!

到底胖成什么樣呢?如圖

看第一眼還真沒認(rèn)出來~

從這個(gè)角度看,胖的脖子都沒了~不少網(wǎng)友表示,胖的太夸張了。

怎么說以前也是小鮮肉一枚,過完節(jié)直接晉升油膩大叔

這次胖到?jīng)]脖子,超厚雙下巴是國慶節(jié)太滋潤了吧?

從他的近期的微博來看,發(fā)福還是有跡可循的~

這張側(cè)面照很明顯可以看出華少的雙下巴和十分明顯的肚子。

主要的發(fā)福原因可能是他最近手藝見長。

這道筍干肉絲,看起來色香味俱全。配這個(gè)小天應(yīng)該可以吃2碗飯

其實(shí)大多數(shù)人,胖都是有不合理飲食引起的。

如何制定一份專屬自己的減肥食譜呢?其實(shí),只要做到4步!

第一步:了解自己的體型

體脂參考表

體脂肪率

男(百分比)

女(百分比)

很低

7-10

14-17

較低

10-13

17-20

平均

13-17

20-27

較高

17-25

27-31

很高

>25

>31

除了體脂率BFR,還有身體質(zhì)量指數(shù)BMI(BodyMassIndex)和腰臀比WHR(WaistHipRatio)兩個(gè)數(shù)據(jù),都可以作為衡量是否肥胖的參考指標(biāo)。

身體質(zhì)量指數(shù)BMI

身體質(zhì)量指數(shù)BMI表示你是否超重或過輕,計(jì)算方式:體重除以身高的平方。

如果BMI介于18.5~25之間為正常,小于18.5為偏輕,超過25為超重。

第二步:查看攝入熱量值

根據(jù)自己日常的活動(dòng)量以及實(shí)際體重,來確定每公斤體重每天需要的熱量,見下表:

第三步:計(jì)算合理飲食總熱量

總熱量(千卡)=理想體重×每公斤體重所需熱卡數(shù)(千克/公斤/天)

體型

極輕勞動(dòng)

輕度勞動(dòng)

中度勞動(dòng)

重度勞動(dòng)

消瘦

30

35

40

45

正常

10-20

30

35

40

肥胖

15

20-25

30

35

主食、蛋白質(zhì)、蔬菜的比例應(yīng)該為1:1:2

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
正蓝旗| 勐海县| 简阳市| 武定县| 隆化县| 成都市| 浦东新区| 三江| 广饶县| 班玛县| 阿拉善左旗| 蕲春县| 田阳县| 合水县| 民丰县| 绥化市| 鹤壁市| 砚山县| 桐梓县| 沙洋县| 汾西县| 云林县| 夏邑县| 琼结县| 开化县| 定州市| 象州县| 通州区| 连平县| 武定县| 河曲县| 永春县| 清新县| 贵阳市| 彩票| 将乐县| 夹江县| 中卫市| 繁峙县| 鄯善县| 金平|