周一早上，小編就被丫丫回應(yīng)網(wǎng)友質(zhì)疑她是餓瘦的傳聞，給驚著了。

事情是這樣的，這一期的《向往的生活》，請(qǐng)來(lái)了戚薇&丫丫佟麗婭兩位女神。

節(jié)目中佟麗婭因?yàn)槌砸粔K餅干吃了5分鐘、喝米稀只喝一小口、吃飯一碗飯還要和何老師分一分。

然后網(wǎng)友們就得出了丫丫身材這么纖細(xì)，就是吃的少！餓的！

Excuseme？

后來(lái)丫丫站出來(lái)回應(yīng)了下網(wǎng)友們的大膽猜測(cè)。

第一：因節(jié)目時(shí)長(zhǎng)，我們看到的是丫丫吃的第二碗飯了；

第二：啃餅干也是吃飽喝足之后嘴饞；

第三：丫丫有非常好的飲食習(xí)慣，比如：細(xì)嚼慢咽、少食多餐；

第四：丫丫不易長(zhǎng)肉原因：良好的飲食習(xí)慣、活動(dòng)量大、新陳代謝率高；

其實(shí)就算丫丫不出來(lái)回應(yīng)，小編也想仔細(xì)818丫丫的減肥史，結(jié)果卻是，沒(méi)有……沒(méi)有……沒(méi)有……

反之，仔細(xì)看丫丫的微博，雖然生活中她不立“吃貨”人設(shè)，但卻也是活脫脫小廚娘一枚。

對(duì)各種特色小吃超有研究的，所以，對(duì)于她來(lái)說(shuō)，基本不存在不吃飯節(jié)食的煩惱和行為哦……

小編扒拉了丫丫的微博，人家瘦真的是有原因的，時(shí)蔬蝦仁、燙青菜、西芹百合、胡蘿卜炒雜菇，丫丫平時(shí)吃的也不油膩。

尤其身為一個(gè)新疆人，丫丫最愛(ài)的還是面食。

然而，丫丫從出道、結(jié)婚一直到生孩子身材都是消瘦的，從來(lái)沒(méi)有胖過(guò)，所以應(yīng)該不存在為了保持身材而節(jié)食的煩惱。

所以，丫丫就是屬于天生吃不胖的人。

而且曾經(jīng)在上節(jié)目時(shí)，丫丫有說(shuō)過(guò)經(jīng)紀(jì)公司鼓勵(lì)自己增肥，如果增加2公斤，就獎(jiǎng)勵(lì)1萬(wàn)塊。

排除人家“干吃不胖”，我們最重要的還是要學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)丫丫的飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽、少食多餐。

我們好多減肥的小伙伴兒別說(shuō)細(xì)嚼慢咽了，看見(jiàn)美食就是鯨吞、多餐可以做到，只不過(guò)是多食多餐。

今天小編就再一次重啟這個(gè)話題，給大家整理了一下關(guān)于如何養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、少食多餐的習(xí)慣。

如何養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣？

1、吃飯時(shí)放慢咀嚼速度，享受食物的美味。

以前的人面對(duì)每一餐都懷著感恩之心，這個(gè)時(shí)候吃飯是最輕松、愉悅的，每次吃飯至少要30分鐘去好好享受來(lái)之不易的食物。

而現(xiàn)在，我們忙碌的工作環(huán)境，使我們留給每一餐的時(shí)間都是越快越好，只為了節(jié)約這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去做更多的事。

但這樣反而是自己的身體越來(lái)越不好，造成以后會(huì)用更多的錢(qián)去彌補(bǔ)。

所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，我們要盡量放慢我們吃飯的速度，盡量把每一口食物都嚼爛嚼碎了再吞下。

2、吃飯時(shí)，拒絕看手機(jī)、看電視。

現(xiàn)在的人吃飯時(shí)常同時(shí)作多種事情：

看電視、玩手機(jī)、玩游戲……邊吃飯邊忙著這些事情，你的大腦根本會(huì)分不清楚你在吃飯還是工作，自然也不會(huì)通知消化系統(tǒng)工作。

所以，吃飯一定要專心，你的大腦才會(huì)認(rèn)知到你正在進(jìn)食，才會(huì)知道你吃了多少東西，然后給你反應(yīng)已經(jīng)飽了。

如何養(yǎng)成少食多餐的好習(xí)慣？

1、加餐但不加量

加餐并不是讓你吃更多食物，而是把一天中三餐的食物總量分配到多餐食用，如四餐、五餐或者更多餐。

2、合理選擇和搭配

正餐與加餐要配合好，如果正餐比較油膩，加餐時(shí)可選擇一些蔬菜或是水果、偶爾來(lái)杯酸奶也不錯(cuò)。

3、分清主次

要以正餐為主，加餐為輔，一天內(nèi)至少應(yīng)有三次正餐，不要以為加餐了，就可以不吃早飯，要每一餐都吃，這樣的少食多餐才會(huì)有利于減肥。