成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 每天堅(jiān)持10分鐘,就能讓你瘦成閃電!廁所都能做?。?

每天堅(jiān)持10分鐘,就能讓你瘦成閃電!廁所都能做!!

2018-06-04 來源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

 地點(diǎn):洗漱間,陽臺(tái)

時(shí)間:清晨起床后
 
時(shí)長(zhǎng):10分鐘
 
功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!
 
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹,統(tǒng)統(tǒng)沒問題哦~
 
今天為大家準(zhǔn)備了
 
這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。
 
你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)時(shí),已經(jīng)那么美,那么美!
 
膝蓋腳尖一個(gè)方向,左右各折疊10次
 
os:大腿小腿拉伸感很強(qiáng),這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...
 
收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復(fù)2次
 
os:雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),這些動(dòng)作對(duì)你來說越來越簡(jiǎn)單了...
 
十指相對(duì),重復(fù)30次
 
os:這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
 
蛇形推出,保持10秒,重復(fù)3次
 
os:每天練習(xí),可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。
 
翹臀,細(xì)腿,重復(fù)20次
 
os:對(duì)于久坐的人,這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實(shí)很贊的。
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
修長(zhǎng)腿,甩腰部脂肪
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
活動(dòng)髖骨,5圈
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
各位MM們只要每天堅(jiān)持跟著做10分鐘,絕對(duì)讓你鍛煉成魔鬼的身材哦??!
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
安多县| 杨浦区| 珠海市| 连江县| 临江市| 宾阳县| 康马县| 娱乐| 宝山区| 北宁市| 汝南县| 莲花县| 澄迈县| 尼玛县| 淄博市| 漯河市| 鄂尔多斯市| 西吉县| 鄯善县| 云和县| 元朗区| 灵宝市| 会宁县| 江陵县| 宁武县| 巧家县| 上高县| 曲水县| 徐水县| 临清市| 乃东县| 瑞安市| 井研县| 堆龙德庆县| 庆云县| 庄浪县| 枣强县| 茶陵县| 稻城县| 保山市| 得荣县|