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愛甜食不要命的人,不想胖就用這8招

摘要:單純靠毅力克制,又或者是用自己本身就不愛吃、寡淡的食物,來代替口味超棒的甜食,就算短期能接受,也不可能堅持一輩子啊~

 大部分減肥的人都知道,其實最容易使人發(fā)胖的是碳水化合物,也就是我們常說的糖(肉肉背鍋好多年)。

 
雖說碳水化合物是人體的主要能源,但一旦攝入過多,容易使體內血糖迅速升高,胰腺受刺激從而分泌胰島素來調節(jié)血糖,這樣一來便促使脂肪的合成。而當血糖水平急劇下降時,反過來又會刺激人的食欲,發(fā)出“我餓了”的信號,從而再次進食??癯?mdash;迅速饑餓—暴食,這簡直就是可怕的噩夢啊。
 
對于減肥的人來說,糖分控制得好,減重效果會非常明顯。那么問題來了,該如何在日常飲食中做到控制糖分攝入呢?
 
單純靠毅力克制,又或者是用自己本身就不愛吃、寡淡的食物,來代替口味超棒的甜食,就算短期能接受,也不可能堅持一輩子啊~
 
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